جنگهای جهانی بدون نوبل پزشکی

جایزه نوبل پزشکی به وصیت آلفرد نوبل دانشمند شهیر سوئدی از سال 1901 به دانشمندان بزرگ دنیای پزشکی اعطا شده است. گروه فناوریهای نوین خبرگزاری مهر در گزارشی ویژه به بررسی تمامی دوره های نوبل پزشکی پرداخته است.

به گزارش خبرگزاری مهر، جایزه نوبل برای پزشکی یا فیزیولوژی در وصیت نامه آلفرد نوبل در سال 1895 مطرح شد و نخستین بار در سال 1901 اولین جایزه آن اعطا شد. این جایزه را برخلاف سایر جوایز نوبل که از سوی آکادمی علوم سلطنتی سوئد اعطا می شود، موسسه کارولینسکا اعطا می کند. برندگان این جایزه مهم پزشکی از سال 1901 تا 2009 به شرح زیر است: 1901 – امیل آدولف فن برینگ (Emil Adolf von Behring) از آلمان 1902- رونالد راس (Ronald Ross) از انگلیس 1903- نیلز رایبرگ فینسن (Niels Ryberg Finsen) از دانمارک 1904- ایوان پترویچ پافولف (Ivan Petrovich Pavlov) از روسیه 1905- رابرت کخ (Robert Koch) از آلمان به پاس کشفیات مهمی که درباره بیماری سل کرد. 1906- کامیلیو گولجی (Camillo Golgi) از ایتالیا و "سانتیاگو رامون کایال (Santiago Ramón Cajal) از اسپانیا 1907- چارلز لوئیس (Charles Louis) و آلفونس لاوران (Alphonse Laveran) از فرانسه 1908- ایلیا ایلیس مسنیکوف (Ilija Ilic) از روسیه و پل ارلیش (Paul Ehrlich) از آلمان 1909- امیل تئودور کوچر (Emil Theodor Kocher) از سوئیس 1910- آلبرش کوسل (Albrecht Kossel) از آلمان 1911- آلوار گولستراند (Allvar Gullstrand) از سوئد 1912- الکسی کاره (Alexis Carrel)  از فرانسه 1913- شارل رابرت ریشه (Charles Robert Richet) از فرانسه 1914- رابرت بارانی (Robert Bárány)  از اتریش 1915 تا 1918 در طول جنگ جهانی اول این جایزه اعطا نشد 1919- ژول بورده (Jules Bordet) از بلژیک برای کشف دستگاه ایمنی 1920- شاک آگوست استینبرگ کروا (Schack August Steenberg Krogh) از دانمارک 1921- جایزه اعطا نشد. 1922- دو جایزه مستقل اعطا شد اولی به آرچیبالد ویویان هیل (Archibald Vivian Hill) از انگلیس و دومی به اوتو فریتزمیرهوف (Otto Fritz Meyerhof) از آلمان 1923-  فردریک گرانت بنتینگ (Frederick Grant Banting)  از کانادا و جان جیمز ریچارد مکلید (John James Richard Macleod) از انگلیس برای کشف انسولین 1924- ویلیم آینتروفن (Willem Einthoven) از هلند برای کشف مکانیزم الکتروکاردیوگرام 1925- جایزه اعطا نشد. 1926- یوهانس آندریاش گریب فیبیگر (Johannes Andreas Grib Fibiger)  از دانمارک 1927- ژولیوس واگنر ژارگ (Julius Wagner-Jauregg) از اتریش 1928- شارل ژول هنری نیکوله (Charles Jules Henri Nicolle) از فرانسه برای تحقیقاتی که درباره حصبه انجام داد. 1929- در این سال دو جایزه مجزا اعطا شد اولی به کریستین آیئیکمن (Christiaan Eijkman) از هلند و دومی به فردریک گاولند هاپکینز (Frederick Gowland Hopkins) از انگلیس 1930- کارل لند اشتاینر (Karl Landsteiner)  از اتریش برای کشف گروههای خونی 1931- اوتو هانریش واربورگ (Otto Heinrich Warburg) از آلمان 1932- چارلز اسکات شرینگتون (Charles Scott Sherrington)  و ادگار داگلاس آدرین (Edgar Douglas Adrian) از انگلیس برای کشف عملکردهای نورونها 1933-  توماس هانت مورگان (Thomas Hunt Morgan)  از آمریکا برای کشف نقش کروموزمها در وراثت 1934- جورج هایت وایپل (George Hoyt Whipple) ، جورج ریچاردز مینوت (George Richards Minot) و ویلیام پری (William Parry Murphy) از آمریکا 1935- هانس اشپمن (Hans Spemann) از آلمان برای کشف در اثر سازمان دهنده در توسعه جنینی 1936- هنری هالت دایل (Henry Hallett Dale)  از انگلیس و اوتو لئووی (Otto Loewi) از اتریش برای کشف ارسال شیمیایی پالسهای عصبی 1937- آلبرت اشزنت گیورگی فن ناگیرپاپولت (Albert Szent-Györgyi von Nagyrapolt) از مجارستان 1938- کورنلی ژین فرانسیس هیمن (Corneille Jean François Heymans)  از بلژیک 1939- گرهارد دومگک (Gerhard Domagk)  از آلمان از 1940 تا 1942 به دلیل جنگ جهانی دوم این جایزه اعطا نشد. 1943- در این دوره دو جایزه مجزا اعطا شد. اولی به هنریک کارل پیتر دام (Henrik Carl Peter Dam)  از دانمارک برای کشف ویتامین K و دومی به ادوارد آدلبرت دویزی (Edward Adelbert Doisy) از آمریکا برای کشف فرمول شیمیایی ویتامین K 1944- جوزف ارلانگر (Joseph Erlanger) و هربرت اسپسر گاسر (Herbert Spencer Gasser) از آمریکا 1945- الکساندر فلمینگ (Alexander Fleming) و ارنست بوریس چین (Ernst Boris Chain)  از انگلیس و هوآرد والتر فلوری (Howard Walter Florey) از آلمان برای کشف بسیار مهم پینیسیلین و اثرات درمانی آن در بسیاری از بیماریهای مسری و عفونی 1946- هرمن جوزف مولر (Hermann Joseph Muller) از آمریکا 1947- در این دوره این جایزه به صورت مجزا به دو گروه اعطا شد اولی به کارل فردیناند کوری (Carl Ferdinand Cor) و گرتی ترزا کوری (Gerty Theresa Cori) از چکوسلواکی و ناتا رادنیتس (nata Radnitz ) از آمریکا برای کشف مکانزیمهای تبدیل کیلگوژن و دومی به برناردو آلبرتور هاسوی (Bernardo Alberto Houssay) از آرژانتین برای کشف نقش لب پیشین هیپوفیز در متابولیسم قندها 1948- پل هرمن مولر (Paul Hermann Müller)  از سوئیس 1949- این جایزه به صورت مجزا به دو نفر اعطا شد اولی به والتر رودلف هس (Walter Rudolf Hess) از سوئیس و دومی به آنتونیو کائتانو دو آبردو فریر اگاس مونیز (Antonio Caetano De Abreu Freire Egas Moniz)  از پرتغال 1950- ادوارد کالوین کندال (Edward Calvin Kendall)  از آمریکا/ سوئیس، تادیوتس رایشتین (Tadeusz Reichstein) از لهستان و فیلیپ شووالتر هنچ (Philip Showalter Hench) از آمریکا 1951- ماکس تیلر (Max Theiler) از آفریقای جنوبی برای کشف تب زرد و روش درمان آن 1952- سلمن آبراهام (Selman Abraham) از آمریکا 1953- در این دوره جایزه به صورت مستقل به دو نفر اعطا شد. اولی به هانس آدولف کربس (Hans Adolf Krebs) از آلمان غربی و دومی به فریتس آلبرت لیپمن (Fritz Albert Lipmann) از آمریکا 1954- جان فرانکلین ایندرس (John Franklin Enders) ، توماس هانکل (Thomas Huckle Weller) و فردریک چپمن رابینز(Frederick Chapman Robbins) از آمریکا 1955- اکسل هوکو تئودور (Axel Hugo Theodor Theorell) از سوئد 1956- آندره فردریک کورناند (André Frédéric Cournand)  از آمریکا/ فرانسه، ورنر فورسمن (Werner Forssmann) از آلمان غربی و دیکینسون ریچاردز (Dickinson W. Richards) از آمریکا 1957- دانیل بووه (Daniel Bovet) از ایتالیا/ سوئیس 1958- جورج ولز بیدل (George Wells Beadle) و ادوارد لاری تاتوم (Edward Lawrie Tatum) از آمریکا 1959- سورو اوچا (Severo Ochoa)  از آمریکا / اسپانیا و آرتور کورنبرگ (Arthur Kornberg) از آمریکا 1960- فرانک مکفارلان برنت(Frank Macfarlane Burnet) از استرالیا، پیتر برایان مداور (Peter Brian      Medawar ) از انگلیس 1961- گورک فن بکیسی (Georg von Békésy) از آمریکا- مجارستان 1962- فرانسیس هری کمپتنون کریک (Francis Harry Compton Crick)  از انگلیس ، جیمز دوی واتسون (James Dewey Watson) از آمریکا و مائوریس هیو فردریک ویلکینز (Maurice Hugh Frederick Wilkins) از انگلیس/ نیوزلند 1963- جان کارو اکلز (John Carew Eccles)  از استرلیا، الن لیود هاجکین (Alan Lloyd Hodgkin)  از انگلیس و اندرو فیلینگ هاکسلی (Andrew Fielding Huxley) از انگلیس 1964- کونراد بلاچ (Konrad Bloch) از آمریکا/ آلمان غربی و فئودور لینن (Feodor Lynen ) از آلمان غربی برای کشف مکانیزم تنظیم متابولیسم کلسترول و اسیدهای چرب 1965- فرانسیس یاکوب (François Jacob)، آندره لوف (André Lwoff)  و ژاکوئه مونو (Jacques Monod) از فرانسه برای کشف کنترل ژنتیک سنتزهای آنزیمها و ویروسها 1966- فرانسیس پیتون رویس (Francis Peyton Rous)  برای کشف ویروسهای توموری و چارلز بی. هایگینز (Charles B. Huggins) از آمریکا 1967- راگنار گرانیت از سوئد، هالدان کفر هارتلین از فنلاند و جورج والد از آمریکا 1968- رابرت هالی هار گابیند کورانا از آمریکا/ هند و مارشال نیرنبرگ از آمریکا 1969- ماکس دلبروک هرشی ز آمریکا/ آلمان غربی و سالوادو لوریا از ایتالیا برای کشف مکانیزم تکثیر و ساختار ژنتیکی ویروسها 1970- برنارد کاتس از انگلیس، اولف فن ائولر از سوئد و ژولیوس اکسلرود از آمریکا 1971- ایرل ویلبور ساترلند از آمریکا برای کشف عملکرد هورمونها 1972- جرالد ام. ادلمن از آمریکا و رادنی رابرت پورتر از انگلیس برای کشف ساختار شیمیایی پادتنها 1973- کارل فن فریش از آلمان غربی/ اتریش، نیکلاس تینبرگن از انگلیس/ هلند 1974- آلبرت کلاد از بلژیک، کریستین دو کو از بلژیک و جورج ای. پالاد از آمریکا/ رومانی برای کشف سازان ساختاری و عملکردی سلول 1975- دیوید بالتیمور از آمریکا، رناتو دولبکو از ایتالیا و هوارد مارتین تمین از آمریکا 1976- بارچ بلومبرگ و دی. کارلتون گایداسک از آمریکا 1977- راجر گویلمین از آمریکا/ فرانسه و اندرو ویکتور شالی از آمریکا/ لهستان 1978- وارنر اربر از سوئیس، دانیل ناتانس از آمریکا و هامیلیتون او. اسمیت از آمریکا 1979- آلن ام. کورماک از آمریکا/ آفریقای جنوبی، کادفری ان هاسفید از انگلیس 1980- باری بناسراف از آمریکا/ ونزوئلا، ژین داسه از فرانسه و جورج دی. اسنل از آمریکا 1981- راجر اسپری از آمریکا برای کشف عملکرد تخصصی نیمکره های مغزی 1981- دیوید اچ. هابل از آمریکا/ کانادا و تورستن ان ویسل از سوئد 1982- سون برگ استورم از سوئد 1983- باربارا مک کلینتاک از آمریکا برای کشف عناصر ژنتیکی متحرک 1984- نیلز کاج یرن گئورگز از دانمارک و کوهلر سزار ملیستین از آلمان غربی/ آرژانتین 1985- مایکل اس. براون و جوزف ال. گولداستین از آمریکا 1986- استنلی کوهن از آمریکا و ریتا لوی مونتالچینی از ایتالیا برای کشف و شناسایی فاکتورهای رشد سلولی 1987- سوسومو تونگاوا از ژاپن برای کشف مکانزیم ژنتیکی بر پایه تنوع پادتنی 1988- جیمز بلاک از انگلیس، گرترود الیون و جورج اچ. هیچینگز از آمریکا 1989- جی. مایکل بیشاپ، هارولد ای. وارموس از آمریکا 1990- جوزف ای. موری و ای. دانال توماس از آمریکا 1991- اروین نهر و برت ساکمن از آلمان برای کشف عملکرد کانالهای یونی منفرد سلولی 1992- ادموند اچ. فیشر، ادوین جی. کربس از آمریکا 1993- ریچارد جی. رابرتس از انگلیس، فیلیپس شارپ از آمریکا 1994- آلفرد جی. گیلمن و مارتین رادبل از آمریکا برای کشف پروتئین G در ترجمه سیگنال سلولی 1995- ادوارد یس. لویس از آمریکا، کریستین نوسلین فولهارد از آمریکا، اریک اف. ویشاس از آمریکا 1996- پیتر سی. داهرتی از استرالیا، رولف ام. زینکرناگل از سوئد 1997- استنلی بی. پروسنر از آمریکا 1998- رابرت اف. فورچکات و لوئیس جی. اگنارو فرید موراد  از آمریکا برای کشف برای اکسید نیترید به عنوان مولکول سیگنال در دستگاه قلبی عروقی 1999- گونتر بلوبل از آلمان/ آمریکا 2000- آروید کارلسون از سوئد، پل گرینگارد و اریک آر. کاندل از آمریکا/ اتریش 2001- لیلاند اچ. هارول از آمریکا، آر. تیموثی هانت و پل ام. نرس از انگلیس برای کشف فاکتورهای کلیدی تنظیم چرخه سلولی  2002- سیدنی برنر از انگلیس/ آفریقای جنوبی، اچ. رابرت هورویتس از آمریکا و جان ای. سولستون از انگلیس برای کشف تنظیم ژنتیکی توسعه اندامها و درباره مرگ سلولی برنامه ریزی شده 2003- پل سی. لاتربور از آمریکا و پیتر منسفیلد از انگلیس برای کشف رزونانس مغناطیسی 2004- ریچارد اکسل و لیندا بی. باک از آمریکا برای کشف در عرصه گیرنده های بویایی سازمان دستگاه بویایی 2005- باری جی. مارشال و جی. رابین وارن از استرالیا 2006- اندرو زی. فایر و کریگ سی. ملو از آمریکا برای کشف پدیده تداخل RNA و توالی ژنتیکی زنیجره دوتایی RNA 2007- ماریو کاپکی از آمریکا/ ایتالیا، الیور اوانس از انگلیس و الیور اسمیتیز از انگلیس/ آمریکا توسعه فناوری هدف یابی ژن در سلولهای بنیادی جنینی (ES cells) به شهرت رسیده است. این فناوری امروز توسط تمام محققان دنیا برای ایجاد موش های با جهش های ژنتیکی مورد استفاده قرار می گیرد. قدرت این فناوری در حدی است که محققان می توانند با استفاده از آن ژن مورد نظر خود را برای انجام یک عملکرد خاص تغییر دهند. محققان می توانند به کمک این فناوری مواد DNA ژنوم موش را تغییر دهند و امکان ارزیابی جزئیات عملکرد هر ژن را در مدت توسعه جنینی و یا در مراحل بعدی فراهم کنند. 2008- هارالد زرهاوسن (Harald Zurhausen) محقق و دانشمند مرکز مطالعات سرطان هیدلبرگ آلمان را به دلیل کشف تاثیر ویروس پاپیلوما بر سرطان رحم در انسان به عنوان برنده نوبل پزشکی در سال 2008 میلادی اعلام کردند. همچنین دو محقق فرانسوی به نامهای فرانسیس بارسینوس (Francoise) و لوک مونتگنیه (Luc Montagnier) از سازمان ویروس شناسی موسسه پاستور در پاریس به دلیل کشف ویروس عامل نقصان در سیستم دفاعی بدن انسان یا HIV که عامل بروز بیماری ایدز شناخته شده است به عنوان برندگان بعدی این جایزه اعلام شدند. 2009- الیزابت بلک برن و کارول گریدر و جک زوستاک را مشترکا به دلیل کشف "چگونگی محافظت تلومرازها و آنزیم تلومراز از کروموزومها" به عنوان برنده نوبل پزشکی یا فیزیولوژی سال 2009 میلادی اعلام کردند. به گزارش مهر، الیزابت بلک برن (Elizabeth H. Blackburn) از دانشگاه کالیفرنیا، کارول گریدر (Carol W. Greider) از دانشگاه جان هاپکینز و جک زوستاک (Jack W. Szostak) از موسسه هاوارد هاگز و دانشگاه پزشکی هاروارد هر سه از آمریکا به صورت مشترک این جایزه گرانبها را دریافت خواهند کرد.

چه کسانی باید مکمل غذایی مصرف کنند؟


 

 

یک مطالعه کشوری در سال۸۶ نشان داد که بیش از ۴۰درصد از داروهای قاچاق مربوط به فرآورده‌های مکمل‌های غذایی است که به لحاظ پزشکی، مصرف و یا عدم‌مصرف آنها ضرورتی ندارد.

 
علت اصلی تولید مکمل‌ها نیاز انسان‌هاست و بخش زیادی از مکمل‌های غذایی و دارویی با هدف کمک به ارتقای سلامت افراد تهیه می‌شود و از این نظر تولید این محصولات، خود ارزش بالایی دارد.

‌مکمل‌های غذایی خصوصا در مناطق محروم که سوء‌تغذیه رواج دارد و هنگام وقوع بحران‌های طبیعی مثل زلزله و سیل که ممکن است مردم منطقه‌ای را برای مدتی در معرض خطر کمبودهای تغذیه‌ای قرار دهد بسیار حیاتی و ارزشمند است؛ علاوه بر این، با توجه به افزایش امید به زندگی، مکمل‌ها اگر درست مصرف شوند می‌توانند تا حد زیادی به توانمندی بهتر افراد در سال‌های بعدی زندگی کمک کنند. برای مثال در بسیاری از کشورها مصرف مکمل کلسیم همراه با ویتامینD به‌صورت همگانی توصیه می‌شود.

نباید فراموش کنیم که تغذیه مناسب اصل است ولی اگر به دلایلی تغذیه ما نتواند نیازهای ما را تامین کند مصرف مکمل‌ها ضروری و حیاتی است. مصرف مکمل‌هایی غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال در نظر گرفته می‌شود که بدن افراد با کمبودهایی مواجه است. هیچ ضرورتی در مصرف مکمل‌های غذایی برای جوانان وجود ندارد اما علاقه‌مندی مردم به مصرف این مکمل‌ها موجب رونق بازار این قبیل محصولات در داخل کشور شده است.

مکمل وقتی به کمک فرد می‌آید که مواد غذایی نمی‌تواند کامل‌کننده نیازهای سلولی انسان به ویتامین‌ها یا املاح باشد. در حقیقت پزشکان مکمل‌های دارویی یا غذایی را با توجه به جنبه‌های مختلف فرد، شامل وضعیت سلامت، رشد، ‌سن و عوامل دیگر تجویز می‌کنند؛ به‌دلیل اینکه مواد موجود در مکمل‌ها اغلب از ویتامین‌ها و املاحی هستند که معمولا در غذا وجود دارند.

مکمل‌های دارویی، بخشی از مواد غذایی فشرده‌شده هستند که تغذیه روزانه ما را کامل می‌کنند. این مواد که به‌صورت قرص، دراژه، کپسول یا پودر در اختیار مصرف‌کننده قرار می‌گیرند، در فرم قرص یا پودر، ما را به یاد داروهای شیمیایی می‌اندازند ولی نقش دارویی ندارند و برای درمان یا تسکین درد استفاده نمی‌شوند. به گزارش گزونده مدیسین محققان بعد از سال‌ها پژوهش به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های غذایی در سال‌های اخیر بیشتر مصرف می‌شوند. بنا بر آمار، یک‌سوم از مردم، مصرف‌کننده این مواد هستند. خانم‌های میانسال ارزش بیشتری برای این مواد قائل می‌شوند.

 
آنچه جالب است، لیست این مواد و کاربرد آنهاست: ویتامین ث در سرما‌خوردگی کمک می‌کند؛ آ- ث - اِ تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن، قلب و دستگاه گردش خون است؛ کلسیم ضد‌پوکی استخوان است؛ سِلن بر ضد‌سرطان عمل می‌کند؛ آلرژن برای اندام‌سازی‌ و محافظت پوست استفاده می‌شود.

 
دلایل زیادی برای استفاده از این مواد وجود دارد. این مواد می‌توانند قابلیت یادگیری و کار را افزایش داده، درصد خستگی و سستی بدن را کاهش دهند؛ همچنین می‌توانند از بدن در مقابل بیماری‌های مختلف محافظت کنند و به خاطر تکمیل‌کردن تغذیه روزانه، انسان را دیرتر به مرحله افسردگی و پیری می‌رسانند. این نکته روشن است که کسانی که یکجانبه و اشتباه غذا می‌خورند نمی‌توانند با استفاده از این مواد، بدن خود را سالم نگه‌دارند؛ برعکس اگر تغذیه مناسب و مقوی باشد، تمام مواد لازم از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن می‌رسند و نیازی به مصرف مکمل‌های غذایی نیست. از طرف دیگر در بعضی از بیماری‌ها می‌توان از این مواد استفاده کرد.

 
در این مورد می‌توانیم بیماری‌هایی مثل دیابت، استئوپروز، بیماری‌های دستگاه گوارشی وسرطان را نام ببریم. همراه داروهای شیمیایی که عوارض جانبی ناگواری مثل حالت تهوع، استفراغ و بی‌اشتهایی دارند نمی‌توان از هر ماده تکمیل‌کننده تغذیه استفاده کرد؛ در این مورد باید با متخصصین تغذیه مشورت کرد. در بعضی از مراحل زندگی و در شرایط ویژه، مواد غذایی لازم نمی‌توانند به ‌طور کامل به بدن برسند؛ خانم‌های باردار و شیرده و اشخاص مسن در این گروه قرار دارند.

 
ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد تغذیه‌ای در فرم قرص یا دراژه می‌توانند در این مراحل تکمیل‌کننده تغذیه روزانه باشند. نتیجه اینکه یک تغذیه همه‌جانبه و متنوع، تمام نیازهای بدن را برطرف خواهد کرد. کسانی که به مقدار کافی میوه، سبزی، مواد سبوس‌دار، شیر و محصولات شیری کم‌چربی مصرف می‌کنند مشکلی از نظر تغذیه نخواهند داشت. یک غذای مقوی به همراه ادویه و سبزیجات کافی بیشتر از مصرف قرص‌ها، دراژه‌ها و پودرها برای بدن سودمند خواهد بود.

۱۱ نکته درباره محلول شستشوی لنز


 

 

۱) هنگام خرید و انتخاب محلول شستشوی لنز با چشم پزشک‌تان مشورت کنید.
۲) محلول را از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های معتبر خریداری کرده و به تاریخ انقضای نوشته شده روی محلول توجه کنید.

۳) بسته به نوع لنزی که استفاده می‌کنید و میزان پروتئینی که روی لنز شما رسوب می‌کند پزشک شما ممکن است محلول‌هایی را برای از بین بردن پروتئین‌ها پیشنهاد کند.هرچه عمر لنزتان بیشتر باشد نیاز به این محلول‌ها بیشتر می‌شود ولی لنزهای قابل تعویض معمولاً نیاز به این محلول‌ها پیدا نمی‌کنند.

۴) از قطره‌های چشمی لنز تماسی برای نرم کردن و مرطوب نگه داشتن لنز و چشم خود استفاده کنید.

۵) اگر نسبت به مواد شیمیایی موجود در محلول‌های لنز تماسی آلرژی پیدا کردید بهتر است از محلول‌های بدون نگهدارنده استفاده نمایید.

۶) انتخاب صحیح محلول‌های نگهداری کننده، رضایت استفاده با لنز تماسی را افزایش می‌دهد.

۷) تمیز کردن لنز موجب ضدعفونی شدن آن نمی‌شود بنابراین علاوه بر تمیز کردن لنز با سرم شستشو باید آنها را هر چند وقت یک بار با محلول‌هایی مانند پروکسیدهیدروژن ضدعفونی کرد.

۸) محلول‌های نگهداری لنز نرم با محلول‌های نگهداری لنز سخت متفاوت‌اند بنابراین آنها را به جای یکدیگر استفاده نکنید.

۹) نوع محلول نگهداری لنز را بدون مشورت با اپتومتریست یا پزشک متخصص عوض نکنید.

۱۰) لنز را در آب یا شامپو نگهداری نکنید. بعد از اینکه محلول نگهداری را داخل جا لنزی ریختید فورا در محلول نگهداری را ببندید زیرا محلول به وسیله میکروارگانیسم‌های موجود در فضای آزاد آلوده خواهد شد.

۱۱) هنگامی که لنز روی چشم‌هایتان قرار دارد از قطره یا پماد چشمی استفاده نکنید.

به موهایتان کمی استراحت دهید. مرتب آن را سشوار نکشید یا فرآورده هایی مثل ژل یا موس سنگین نکنید.

1- برای صاف کردن موها و جلوگیری از وز کردن مو هنگام سشوار، حتماً از دهانه سشوار استفاده کنید، چون باعث می شود که باد گرم حقیقی به قسمت مورد نظر بخورد و دیگر قسمت ها را وز نکند.

2- استفاده از سشوار به طور مداوم به موها آسیب جدی می رساند، شما می توانید با اصلاح و کوتاه کردن نوک موها، هر هفته به موهایتان تازگی و شادابی را هدیه کنید.

3- هرگز از درجه تند و گرم سشوار برای حالت دادن به مو استفاده نکنید. همیشه از درجه متوسط آن استفاده کنید و در انتها مقداری باد سرد به موهایتان بدهید تا درخشندگی و حالت مو حفظ شود.

آيا تاكنون هپاتيت گرفته‌ايد يا كسي را در اطرافيانتان مي‌شناسيد كه دچار اين بيماري شده باشد.

به گزارش خبرگزاري فارس و به نقل از منابع اينترنتي،‌ آيا تاكنون هپاتيت گرفته‌ايد يا كسي را در اطرافيانتان مي‌شناسيد كه دچار اين بيماري شده باشد؟! چه كساني بيشتر در معرض اين بيماري هستند و رفتار شما با اين افراد چگونه است و چطور مي‌توانيد خود را از سرايت اين بيماري ايمن كنيد؟!

شايد باور نكنيد اگر بگوييم هپاتيتA يكي از بيماري‌هاي شايعي است كه بيش از 90 درصد مردم به آن مبتلا مي‌شوند.

بله آمار بالايي است ولي براي راحت كردن خيال شما بايد گفت كه اين نوع از هپاتيت ، بيماري خود محدود شونده‌اي است كه خود به خود با گرفتن زردي مختصر و بدون مصرف دارويي بهبود مي‌يابد و به دليل مزمن نبودنش جاي هيچ گونه نگراني باقي نمي‌گذارد.

براي آشنايي بيشتر با اين بيماري، دكتر محمد كعبه‌منور، متخصص بيماري‌هاي عفوني و عضو هيات علمي دانشگاه، به سوالات «جام‌جم» پاسخ مي‌دهد.

هپاتيت به معني التهاب بافت كبد است كه اين التهاب مي‌تواند از علل مختلفي نشأت بگيرد ولي آنچه كه به صورت عام مورد توجه است التهاب ويروسي بافت كبد است كه عاملش ويروس‌ها هستند.

دكتر كعبه‌منور با اشاره به اين كه داروها، بيماري‌هاي عروقي و باكتري‌ها نيز مي‌توانند كبد را دچار التهاب كنند، هپاتيت را به چند بخشA ،B ،C ،D ،E ،F و G تقسيم مي‌كند.

*هپاتيت A و B
هپاتيت نوع A با خوردن غذا يا نوشيدن آبي كه با ترشحات انساني آلوده شده باشد، ايجاد مي‌شود. گفته مي‌شود ويروس هپاتيت A و E معمولا از طريق آب‌هاي آلوده و غذا وارد بدن مي‌شوند، دكتر كعبه‌منور دراين‌باره مي‌گويد: اين نوع هپاتيت از طريق دهان انتقال مي‌يابد و خودمحدودشونده است كه با رعايت اصول بهداشتي مي‌توان از اين بيماري مصون ماند (تنها مورد خطر اين نوع هپاتيت در زنان باردار مشهود است)‌.

وي همچنين خاطرنشان مي‌كند: در هپاتيت نوعB بيشترين راه انتقال از طريق انتقال خون (مادر به جنين)‌ و سرسوزن‌هاي آلوده صورت مي‌گيرد كه خوشبختانه با اجراي طرح واكسيناسيون اجباري اين واكسن، آمار بالاي 4 درصدي مبتلايان به 2 درصد كاهش يافته است.

گفتني است، مي‌توان با غربالگري مادران باردار تا حد زيادي از اين بيماري پيشگيري كرد و حتي با تجويز دارو پس از تولد نوزاد، از پيشرفت اين بيماري در مادر و كودك جلوگيري به عمل آورد.

*هپاتيت C

انتقال خون، سرنگ و سوزن‌هاي مشترك و تماس‌هاي جنسي از راه‌هاي انتقال اين نوع از هپاتيت است كه متاسفانه بيشترين آمار از هپاتيتC به افرادي كه اعتياد تزريقي دارند يا با سوزن‌هاي مشترك، اقدام به خالكوبي مي‌كنند، اختصاص دارد.

اين عضو هيات علمي دانشگاه با اعلام اين مطلب، رعايت بهداشت، بيماريابي و درمان بيماري را از راه‌هاي جلوگيري و پيشرفت بيماري ذكر كرده و اظهار مي‌كند: از ميان هپاتيت‌ها، انواعD ،E ،F وG از شيوع كمتري برخوردارند.

آمار نشان مي‌دهد كه 90 درصد از افراد، قبل از اين كه به 18 سالگي برسند، هپاتيت‌هايA وB را بدون اين كه از آن مطلع شوند، تجربه كرده‌اند و اكنون با توجه به وضعيت بهداشتي، اين روند روبه كاهش است.

*هپاتيت D

اين نوع از هپاتيت همزمان با هپاتيتB منتقل مي‌شود و فردي كه دچار هپاتيتB است و بيماري وي از كنترل خارج شده است، مستعد هپاتيتD مي‌شود.

اين پزشك متخصص با بيان اين مطلب مي‌افزايد: علائم بيماري بسته به شرايط متفاوت است و در صورتي كه بيماري به صورت حاد تظاهر كند، شروعش با بي‌اشتهايي، آبريزش، كوفتگي بدن و علائمي شبيه سرماخوردگي است كه پس از گذشت چند روز ادرار پررنگ مي‌شود و ناحيه سمت راست قسمت فوقاني شكم دردناك و فرد دچار تهوع و گاه زردي سفيده چشم مي‌شود.

عوارض بيماري

تحقيقات نشان مي‌دهد كه از هر چند هزار نفر فرد مبتلا يك نفر دچار كماي كبدي و اغما و تظاهرات خونريزي‌دهنده و تهوع مي‌شود.

دكتر كعبه‌منور مي‌افزايد: آنچه در هپاتيت‌ها خطرناك است، «مزمن» شدن آنهاست كه بيشتر در هپاتيت نوعC مشهود است؛ در صورتي كه عامه مردم بر اين تدبير اشتباهند كه هپاتيت نوعB اين حالت را به وجود مي‌آورد.

وي در ادامه ابراز مي‌كند؛ تقريبا 60 درصد از مبتلايان به هپاتيت نوعC به سمت مزمن شدن مي‌روند كه با علائم درگيري كبدي به صورت كوچك شدن كبد، بزرگ شدن طحال و آب آوردن شكم و بدون اطلاع از بيماري با مزمن شدن هپاتيت به پزشك مراجعه مي‌كنند.

*هپاتيت B يا سرطان كبد؟!
درمان بيماري بستگي به درجه و نوع آن دارد؛ ولي معمولا وقتي هپاتيت مزمن شده باشد، با تكه‌برداري از كبد و با توجه به شدت بيماري، مراحل درمان آغاز مي‌شود.

به گفته اين عضو هيات علمي دانشگاه، اكثر مردم بر اين انديشه‌اند كه با ابتلا به هپاتيتB ، دچار سرطان كبد شده‌اند؛ در صورتي كه در 90 درصد مواقع افراد مبتلا به اين نوع از هپاتيت، درمان مي‌شوند و فقط 10 درصد از بيماران به سوي مزمن شدن مي‌روند كه از اين آمار نيز 3 درصد (3 نفر از مبتلايان)‌ دچار هپاتيت مزمن و «سيروز كبدي» مي‌شوند.

هپاتيتC نيز همانند ساير انواع بيماري درمان‌هاي خاص خود را دارد و اين در شرايطي است كه فرد در مراحل انتهايي بيماري مراجعه نكرده باشد؛ ولي اگر نسج كبد از بين رفته و علائم سيروز ظاهر شود، ديگر كاري جهت درمان نمي‌توان انجام داد.

به گفته اين متخصص عفوني، سيروز به مرحله انتهايي بيماري كبدي گفته مي‌شود كه سطح كبد چروك و نهايتا از بين مي‌رود.
 

يك جوان در حال واكسينه شدن در مقابل هپاتيت

*خود را در برابر هپاتيت واكسينه كنيد

در حال حاضر واكسني كه در كشور ما مورد استفاده است، واكسن هپاتيت نوعB است كه طي 3 نوبت (حال، يك ماه بعد و 6 ماه بعد)‌ تزريق مي‌شود كه در صورت لزوم فرد 10 سال بعد احتياج به تزريق مجدد آن دارد.

دكتر كعبه منور با اشاره به اين كه 98 درصد از افراد با اين واكسيناسيون ايمن خواهند شد، در پايان يادآور مي‌شود؛ افراد با رعايت نكات بهداشتي، عدم مصرف آب و غذاي آلوده و عدم استفاده از سرنگ مشترك در خالكوبي‌ها و ساير مواردي كه باعث خونريزي مي‌شوند، هيچ‌گاه دچار بيماري مهلك هپاتيت نخواهند.

تعطیلات پیش روی ماست و این یعنی می توانیم از خوشمزه ترین و محبوبترین غذاها و دسرهای فصلی که همه سال چشممان به دنبالشان بوده، لذت ببریم. وقتی تعطیلات بیشتر باشد، مطمئناً میهمانی ها هم بیشتر خواهد بود و باز آمار این خوردنی های لذیذ هم بیشتر می شود. مطمئن هستم که می دانید این غذاهای خوشمزه چه بلایی سرمان خواهد آورد. بله درست حدس زدید؛ اضافه وزن. تحقیقات نشان داده است که مردم در دوران تعطیلات بیشتر از زمانهای عادی وزنشان بالا می رود و این وزن اضافه طی سالها روی هم جمع می شود و منجر به چاقی می شود. اضافه کردن وزن خیلی راحت تر از کم کردن آن است به همین خاطر وقتی حتی فقط نیم یا یک کیلو هم وزنتان طی تعطیلات بالا می رود، این احتمال وجود دارد که نتوانید آن را پایین بیاورید. اما می توانید از همین حالا برنامه ریزی کنید که طوری از تعطیلاتتان لذت ببرید که دور کمرتان یک سانت هم بیشتر نشود. این 10 نکته را دنبال کنید تا از اضافه وزن دوران تعطیلات در امان بمانید.

طی روزها تعطیل به طور منظم از غذا و تنقلات استفاده کنید

ممکن است بخواهید یک روز از صبح تا شب چیزی نخورید تا بتوانید در مهمانی شب به اندازه کافی از غذاها و دسرهای خوشمزه استفاده کنید. بااینکه این فکر منطقی به نظر می رسد، اما نخوردن غذا قبل و بعد از یک مهمانی هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. فقط متابولیسم شما را کند می کند و اگر گرسنه به مهمانی برسید، مطمئناً انتخاب های ضعیفتری هم خواهید داشت و خیلی خیلی بیشتر خواهید خورد.

برای جلوگیری از پرخوری از آشپزخانه بیرون بیایید

وقتی بشقاب غذایی که کشیده بودید را کامل خوردید، به اتاق دیگری بروید و خودتان را مشغول صحبت با کسی یا انجام فعالیتی کنید تا فکرتان از غذا بیرون بیاید. اگر مجبورید که برای تمیز کردن در آشپزخانه بمانید، یک تکه آدامس به دهانتان بیندازید تا دیگر به مانده های غذا ناخنک نزنید. با اینکار از مصرف 300-200 کالری اضافه که فقط با کمی ناخنک زدن به غذا ایجاد می شود، جلوگیری می کنید.

از لیست غذای روز تعطیل انتخاب های سالمی داشته باشید

غذاهای روز تعطیل لازم نیست حتماً انباشته از روغن و کره و پنیر و شکلات باشد تا خوشمزه به نظر برسد. خیلی از غذاها از سبزیجات تازه درست شده اند که انتخابی بسیار سالم می تواند باشد. تا آنجا که می توانید غذاهایی را انتخاب کنید که کالری، چربی و قند کمتری داشته باشند.

برای سوزاندن کالری های اضافی ورزش کنید

درست است که همه برای روزهای تعطیل خود برنامه دارند اما اگر 30 دقیقه در روزتان را برای فعالیت فیزیکی وقت بگذارید مطمئن باشید که چیزی را از دست نمی دهید. با سوزاندن حداقل 300 کالری در روز اضافه بر آن چیزی که می سوزانید، دیگر از شر اضافه وزن خلاص می شوید.

 

به کیفیت غذاها توجه کنید نه کمیت آنها

لازم نیست حتماً یک تکه از هر غذایی که در مهمانی وجود دارد بخورید. دو تا سه مدل غذایی که به نظرتان خوشمزه تر می آید، کافی است. دقت کنید که از هر غذا مقدار کمی برای خود بکشید چون این غذاها معمولاً پرکالری تر از غذاهایی هستند که به طور معمول استفاده می کنید.

از کشیدن دوباره غذا خودداری کنید

در مهمانی ها چون غذاها معمولاً به صورت سلف سرویس عرضه می شود، این احتمال که به سمت دوباره کشیدن غذا کشیده شوید خیلی زیاد است. اما اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید، یکبار بشقابتان را پر کنید و دیگر سراغ میز غذاها نروید.

آخر صف غذا کشیدن بایستید

اگر اول همه غذایتان را بکشید زودتر از همه هم غذایتان را تمام می کنید و چون می بینید همه هنوز مشغول خوردن هستند، ممکن است دوباره وسوسه شوید که غذا بکشید تا همرنگ جماعت شوید. اگر صبر کنید و اجازه بدهید تقریباً بقیه افراد غذایشان را بکشند و بعد شما سراغ غذا کشیدن بروید، جای شما با آنها عوض خواهد شد.

هدیه هایی سالم و غیرغذایی برای دوستانتان ببرید

آیا واقعاً لازم است که خودتان شیرینی، شکلات یا کارامل درست کنید تا هدیه ببرید؟ بااینکار فقط کاری های مصرفی خودتان را بیشتر می کنید چون حین درست کردن این دسرهای خوشمزه وسوسه می شوید، کمی از ته طرف و سر طرف ناخنک می زنید یا حتی ممکن است کمی هم برای خودتان کنار بگذارید. خیلی از افرادیکه این هدایا را هم می گیرند ممکن است نگران اضافه وزن دوران تعطیلات خود باشند و اگر شما چنین هدایای چاق کننده ای برایشان نبرید مطمئناً از شما متشکر خواهند بود. به جای خوراکی و خوردنی، یک هدیه کوچک برایشان ببرید مثل، شمع، کتاب، یا از این قبیل.

برای جلوگیری از وسوسه ها، از قبل برنامه بریزید

اگر در اداره ای کار می کنید، مراقب خوراکی های پرکالری که همکارانتان می آورند که با هم بخورید باشید. شما هم تنقلات سالم خودتان را سر کار ببرید تا از فرط گرسنگی مجبور نشوید در تنقلات آنها شریک شوید.

یادتان باشد نوشیدنی ها هم در شمارش کالری ها به حساب می آیند

مراقب باشید که چه میزان کالری هم از آب میوه ها، نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و الکل وارد بدنتان می کنید. این نوشیدنی ها هم کالری اضاف وارد بدنتان می کنند و هم جلوی اشتهایتان برای غذا را هم می گیرند. اگر می خواهید کمی بیشتر از خوردن غذاها لذت ببرید، با محدود کردن نوشیدنی های مصرفی خود، کالری ها را برای غذا ذخیره کنید.


تعطیلات را جشن بگیرید و از اضافه وزن هم جلوگیری کنید

تعطیلات زمانی است که می توانید از بودن کنار دوستانتان و بله، غذاهای خوشمزه لذت ببرید. پس چرا معطل هستید، مشغول شوید اما یادتان باشد هر قدمی که برمی دارید را منطقی بردارید. فقط غذاهایی را انتخاب کنید که واقعاً دوست دارید و کالری های بیشتری را برای خوردن غذاهایی که به اندازه ظاهرشان جالب نیستند، هدر ندهید. با رعایت کردن نکاتی که در بالا ذکر کردیم، مطمئن هستم که هم می توانید از تعطیلاتتان لذت ببرید و هم دچار اضافه وزن نشوید.

اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزشهایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز میشود کافی نیست و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزشهایی برای تمام بدن انجام شود زیرا بدن نمیتواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما نمیتوانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه دست یابید.
به این ترتیب اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج میبرید، قبل از اینکه مخارج سنگینی برای خرید وسایل ورزش دراز و نشست و ابزارهای مخصوص کوچک کننده شکم بپردازید، کار تناسب اندام را با ساده ترین شکل ورزش که رایگان هم هست، شروع کنید :راه رفتن و دویدن!

البته فراموش نکنید که این ورزشها کل بدن را تحت تاثیر قرار میدهند و بعدها برای شکم هم باید حرکات مخصوصی انجام دهید. اگر شکم شما شلتر و برآمده تر از چیزی است که میخواهید، به احتمال زیاد در بدن شما نواحی دیگری هم وجود دارند که باید ورزیده و محکم شوند. برای دستیابی به شکمی صاف، تمام بدن شما باید لاغرتر شود. دوباره بخوانید: تمام بدن باید لاغر شود!

کار را با انجام دادن ورزشهای سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود میبخشند آغاز کنید.سه مرتبه پیاده روی سریع در هفته راه حل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. این کار نه تنها کالری میسوزاند بلکه برای قلب هم بسیار مفید است.

یک نکته مهم اینکه به یاد داشته باشید انجام دادن تمرینهای ورزشی و داشتن رژیم غذایی موجب نمیشود که در مدت بسیار کوتاهی لاغر شده یا شکمی صاف پیدا کنید. همانطور که شما یک شبه این شکم را پیدا نکرده اید، نمیتوانید آنرا یک شبه از بین ببرید. پس بردبار باشید و به تمرین ادامه دهید. اگر قصد دارید به منظور خاصی –ازدواج، شرکت در مراسمی مهم و...- از وزن خود بکاهید، برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، لااقل سه تا شش ماه قبل از این مراسم کار را شروع کنید چون بدون شک یک هفته کافی نخواهد بود!

چند نکته:
خوردن و ورزش کردن: ورزش پرس شکم (تصویر 1) همراه با رژیمی کم چربی، برای تناسب عضلات شکم بسیار خوب است. اما عده بسیاری تصور میکنند که میتوانند در طول روز هرچه میخواهند بخورند و هنگام عصر 100 پرس شکم انجام داده و تمام غذاهای چربی که در طول روز مصرف کرده اند را بسوزانند. اگر شما مصرف چربی خود را کاهش ندهید، هرچه ورزش کنید فایده ای نخواهد داشت و شما نه تنها هیچ نتیجه مثبتی نخواهید گرفت، بلکه ممکن است شکم بزرگتری هم پیدا کنید. چرا؟ چون به این ترتیب در حال شکل دهی و محکم کردن چربیهای روی عضلات خود خواهید بود.

لاغری موضعی: واقعیت این است که لاغری موضعی تقریبا وجود خارجی ندارد. شما نمیتوانید از بدن خود انتظار داشته باشید که در اثر غذا خوردن صحیح و انجام حرکات ورزشی تنها در بعضی مواضع لاغر شود. بالا رفتن سوخت و ساز بدن، چربیهای ذخیره شده در کل بدن را مصرف میکند و اشخاصی که تصور میکنند با داشتن رژیم غذایی تنها صورتشان لاغر میشود یا تنها کمرشان گود میشود، باید بدانند که چربی در تمام بدن آنها رو به کاهش است، اما این کاهش در بعضی مواضع سریعتر و در بعضی مواضع که چربی بیشتری داشته و متراکم تر است، دیرتر آشکار میشود. اما خبر وب اینکه شما میتوانید با انجام دادن حرکات ورزشی صحیح این سوختن چربی در مواضع مذکور را سرعت بخشیده و زودتر به تناسب اندام دست یابید.

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن برای افزایش سریع متابولیسم که به سوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظمتر منجر میشودف تمرین ساده زیر را انجام دهید:

1. 30 ثانیه یک حرکت ورزشی سریع –مانند دو درجا یا طناب زدن- انجام دهید

2. یک دقیقه به انجام حرکتی متوسط –مانند دوی آهسته یا قدم رو سریع حتی درجا- بپردازید

3. این مراحل را ده مرتبه تکرار کنید (مجموعا حدود 15 دقیقه)

4. به مدت 3 تا 5 دقیقه با انجام حرکات کششی آرام، بدن را خنک کنید

به یاد داشته باشید که افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم، کالریهای اضافه در کل بدن را از بین میبرد و در کنار رژیم غذایی صحیح تمام بدن، از جمله شکم را متناسب خواهد کرد

طرح و پاسخ به چند سوال در مورد سرطان سینه شایعترین سرطان در زنان
چهارم تا ششم ماه جاري، کنگره بين‌المللي سرطان سينه به همت مرکز تحقيقات سرطان دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي و با همکاري دانشگاه‌هاي علوم پزشکي سراسر کشور، انجمن‌هاي علمي و کنگره‌هاي علمي سرطان برگزار شد.
در60 سال اخير به طور متوسط سالانه 1 تا 4 درصد به ميزان بروز سرطان سينه در كشورهاي مختلف جهان افزوده ‌شده است. سرطان سينه شايع‌ترين سرطان در زنان است و مشكل اصلي سلامت در بسياري از كشورهاي دنيا به خصوص در كشورهاي پيشرفته همين بيماري است.
سرطان سينه هر چند شايع‌ترين نوع سرطان در زنان است، اما ويژگي خاص آن در مقايسه با ساير سرطان‌ها قابل درمان بودن آن است. انجمن سرطان آمريكا تخمين زده است كه در آمريكا حدود 203 هزار و 500 مورد جديد سرطان سينه تشخيص داده شده و در حدود 40 هزار بيمار هر سال از اين بيماري مي‌ميرند و حدود يك هشتم زنان آمريكايي كه به سن 85 سالگي مي‌رسند در بسياري مواقع در طول زندگيشان اين بيماري را بروز مي‌دهند.

بر اساس تحقيقات جامعه سرطان كانادا 19 هزار مورد جديد سرطان نيز در كانادا تشخيص داده شده و 5 هزار و 300 زن كانادايي هر ساله از اين بيماري مي‌ميرند. ميزان شيوع بيماري با بالا رفتن سن افزايش مي‌يابد و زنان 75 سال به بالا ريسك بالاتري دارند. سرطان سينه در مردان هم ديده مي‌شود. اما اين بيماري در زنان 100 بار بيشتر از مردان است.

دانشمندان هنوز علت دقيق اين بيماري را كشف نكرده‌اند. آنچه مي‌خوانيد، دانستني‌هايي درباره اين بيماري است كه در قالب چند پرسش و پاسخ بيان شده است.

سرطان چطور بوجود مي‌آيد؟
سرطان سينه يك تومور بدخيم در بافت غده‌اي سينه است. تومورهاي بدخيم به نام كارسينوم ناميده مي‌شود. كارسينوم‌‌ها زماني كه تصميم به از بين بردن بافت طبيعي سينه مي‌كنند، سبب تكثير غيرطبيعي شده، ممكن است منتشر شوند و يا به قسمت‌هاي ديگر بدن متاستاز دهند (منتشر شوند).

كدام زنان بيشتر در معرض ابتلا به سرطان سينه هستند؟
چند گروه از زنان ريسك بالايي براي ابتلا به اين بيماري دارند: آنهايي كه قاعدگي‌هاي طولاني دارند؛ آنها كه قاعدگي‌شان قبل از 12 سالگي شروع و بعد از 50 سالگي تمام شود؛ افرادي كه از قرص‌هاي ضد بارداري يا درمان‌هاي جايگزيني هورمون استفاده مي‌كنند؛ زناني كه در تاريخچه خانوادگي آنها اين بيماري وجود دارد.

همچنين سرطان سينه در زناني كه به‌طور مرتب معاينه نمي‌شوند و آنهايي كه وزنشان را در حد طبيعي نگه نمي‌دارند شايع‌تر است. مصرف الكل و سيگار هم درصد اين بيماري را بالا مي‌برد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد زناني كه به طور روتين شيفت‌هاي شب دارند يعني حدود 60 درصد آنها ريسك بالاتري براي اين بيماري دارند.

دانشمندان عقيده دارند بالا رفتن ملاتونين بدن يعني هورموني كه وظايف ديگر هورمون‌هاي جنسي را تعيين مي‌كند در طول شب با قرار گرفتن در مقابل نورهاي درخشان در طول شب كاهش پيدا مي‌كند كه اين امر ممكن است سطح استروژن را افزايش دهد.

اين مطالعات بر روي زنان شهروند شهرهاي صنعتي كه بيشتر در معرض نورهاي مصنوعي در شب قرار مي‌گيرند نشان داده آنها بيشتر مستعد ابتلا به سرطان سينه هستند.

آيا بيمار مبتلا به سرطان سينه با ديدن علايم خاصي متوجه اين بيماري مي‌شود؟
خير، به‌نظر مي‌رسد در حدود سه‌چهارم بيماراني كه مبتلا به اين بيماري هستند هيچ‌نوع علائمي كه سبب افزايش خطر براي اين بيماري شود را نداشته‌اند. براي همين پزشكان توصيه مي‌كنند كه هر زني بايد ساليانه از طريق مراكز درماني معاينه سينه شود و همچنين زنان بايد ماهانه خودشان به انجام اين معاينه بپردازند. فردي كه غده‌اي را در سينه‌اش پيدا كرد هرچه ‌سريع‌تر اين مسئله را با پزشكش در ميان بگذارد.

آيا هر توده‌اي در سينه نشان‌‌دهنده ابتلا به سرطان سينه و يك تومور بدخيم است؟
خير، هر توده‌اي در سينه علامت مطمئني از سرطان نيست. هر سينه به‌طور طبيعي داراي توده‌هاي زياد با اندازه‌هاي مختلف است.

قبل از يائسگي سينه‌ها به طور طبيعي بزرگ مي‌شوند. از سوي ديگر اختلالاتي در رشد سينه‌ها ممكن است با اين سرطان اشتباه شود. ضمناً رويش غير سرطاني كيست‌هايي كه حاوي مايع بوده سبب ضخامت بافت‌هاي سينه مي‌شود. اين كيست‌ها وظيفه توليد شير را به عهده دارند.

ماموگرافي تا چه حد مي‌تواند در تشخيص اين بيماري موفق باشد؟
معاينه سينه با اشعه ايكس، روشي كه به آن ماموگرافي گفته مي‌شود، مي‌تواند شانس درمان موفقيت‌آميز تومورهاي شناسايي شده در مرحله اوليه قبل از اينكه به اندازه كافي بزرگ شده باشد را بالا ببرد. اگرچه مطالعات اختلاف نظر درباره تأثيرات ماموگرافي در كاهش مرگ‌ومير ناشي از اين سرطان را نشان مي‌دهد.

چگونه مي‌توان يك تومور خوش‌خيم را از يك تومور بدخيم تشخيص داد؟
يك ماموگرام نمي‌تواند يك تومور خوش‌خيم از بدخيم را تشخيص دهد. تنها راه تشخيص قطعي يك توده مشكوك در سينه انجام يك بيوپسي (نمونه‌برداري) از آن است كه در اين روش توده يا قسمتي از آن جهت آزمايشات ميكروسكوپي براي سلول‌هاي سرطاني برداشته مي‌شود.

اگر وجود سرطان مسجل شد پزشك مشخص مي‌كند كه سلول‌هاي سرطاني به بافت‌هاي اطراف سينه متاستاز داده است يا نه. شايع‌ترين محل متاستاز در بيماران مبتلا غده‌هاي لنفاوي زير بغل است. وجود يا عدم وجود سلول‌هاي سرطاني در بافت‌ها به پزشك كمك مي‌كند كه چقدر سرطان پيشرفته است.

پزشكان معمولاً چند تا از غدد لنفاوي زير بغل را اگر سرطاني باشد برمي‌دارند. اين جراحي لنفوم را نشان مي‌دهد كه يك توده متورم دردناك در بازو به دليل تجمع مايع است و ممكن است جايي قرار گرفته باشد كه خطر عفونت را بالا ببرد. اگر غدد ايمني بتوانند سلول‌هاي سرطاني را مهار كنند، سرطان نمي‌تواند به اطراف سينه سرايت كند و بيمار از جراحي وسيع رها مي‌شود‌.

آيا آزمايش‌هاي ژنتيكي راه قطعي براي تشخيص قطعي سرطان سينه هستند؟
خير، البته زناني كه داراي تاريخچه خانوادگي سرطان سينه هستند تحت آزمايش‌هاي ژنتيك قرار مي‌گيرند و ژن‌هاي BRCA1 و BRCA2 جهش‌يافته در آنها مشخص مي‌گردد، اما اين يك راه قطعي براي تشخيص بيماري در زناني كه اين ژن‌ها را دارند، نيست.

آمارها نشان مي‌دهد حدود 50 تا 60 درصد زناني كه اين ژن‌ها را دارند از سن 70 سال به بالا اين بيماري را بروز مي‌دهند اگرچه اين راه كاملاً موفقي براي جلوگيري از سرطان سينه نيست.

پيش‌آگهي سرطان سينه بخصوص كساني كه سرطان سينه متمركز دارند، چگونه است؟
با تشخيص سريع‌تر، ميزان بقاي بيماران افزايش يافته است. ميزان بقاي 5 ساله (منظور درصد افرادي است كه 5 سال بعد از تشخيص سرطان زندگي مي‌كنند) براي زنان آمريكايي كه سرطان سينه بدون متاستاز داشته‌اند از سال‌هاي 1940 تا 1990 به بعد از 72 درصد به 96 درصد افزايش يافته است.

اگرچه سرطان بافت‌هاي اطراف را درگير مي‌كند ميزان بقاي زندگي در 5 سال آينده به 78 درصد افت مي‌كند. براي زناني كه سرطان درمان شده دارند پيش‌آگهي خوبي وجود دارد به خصوص با معاينات مكرر توسط پزشك معالج و معاينه‌اي كه خود بيمار از سينه خود مي‌كند.

سلامت باشد و سلامت بمانید...

» 8 مشکل شايع ناخن دست ورفع آن
» يک کرم مرطوب کننده ي ايده آل
» آرایش چشمهای نزدیک به هم
» شیوه درشت کردن چشمها با آرایش
» درجات رنگ مو
» مقابله با چربي مو
» حا لتهای مختلف ابرو، بازتاب در صورت
» نکات مهم آرايش چشم
» آشنايی با عوامل ريزش مو
» هنگام خريد عطر
» از پوست خود چگونه محافظت کنيم؟
» كرم ضدآفتاب و روزهاي ابري
» چه مدل ابرویی به صورت شما می آید
» مي‌خواهيد ماندگاري عطرتان بيشتر شود
» طرز تهيه: ماسک براي رفع چروک

چگونه به ارتباط مؤثر با فرزندان‌مان دست یابیم؟

به‌تدریج که فرزندان‌مان رشد می‌کنند و از طفولیت قدم به نوجوانی می‌نهند، چگونگی رابطۀ ما با آنان نیز تغییر می‌کند. در سال‌های کودکی، وظیفۀ مهم ما این است که از بچه‌ها مراقبت کنیم و اخلاق و رفتارشان را تحت کنترل داشته باشیم تا به بهترین وجه رشد کنند و استعدادهای‌شان به‌خوبی شکوفا گردد. اما در سال‌های نوجوانی که کودک دوست دارد هر چه بیشتر استقلال ‌عمل داشته باشد، خیلی مهم است که والدین بتوانند این وضعیت جدید را درک کنند.

براستی یک جوان یا نوجوان به چه نوع رابطه‌ای احتیاج دارد؟ مؤسسۀ ملی خانواده و تربیت فرزندان در بریتانیا در یک نظرسنجی عمومی از جوانان، از آنان پرسیدند که به‌نظر آنان عوامل مهم تربیت درست فرزند چه می‌باشد. ۹۳ درصد از مصاحبه‌شوندگان پاسخ دادند که گوش دادن به فرزندان و درک آنها، عامل بسیار مهمی در جهت تربیت فرزندانی شاد و سعادتمند است. اما جالب اینجاست که وقتی همین سؤال را از بزرگسالان پرسیدند، تنها  ۴۱درصد اذعان داشتند که گوش دادن به حرف دل نوجوانان و سعی در درک آن‌ها عامل مهمی در پرورش فرزندانی شاد و سعادتمند است. چنین تفاوت فاحشی در دیدگاه‌های دو طرف نشان می‌دهد که فرزندان و والدین نگرش بسیار متفاوتی به مسائل دارند و همین امر اغلب به تنش بین والدین و فرزندان نوجوان‌شان دامن می‌زند.

اما خدا در مورد نحوۀ ارتباط ما با یکدیگر دیدگاه بسیار روشنی دارد. در یعقوب ۱:‏۱۹و۲۰ می‌خوانیم: «هر کس باید در شنیدن تند باشد، در سخن گفتن کُند و در خشمْ آهسته! زیرا خشم آدمی پارسایی مطلوب خدا را به بار نمی‌آورد.» اجازه دهید موضوع رابطۀ والدین با فرزندان را با توجه به آیات فوق بررسی کنیم:

"در شنیدن تند"

از ویژگی‌های یک مشاور خوب این است که به سخنان کسی که برای مشورت نزد او آمده‌اند خوب گوش می‌دهد. در واقع مشاوران مدت‌ها بدین منظور آموزش می‌بینند تا بتوانند شنوندگان خوبی باشند. فرد مشاور برای کسی که به او مراجعه می‌کند فضایی را به‌وجود می‌آورد که وی بتواند بدون هیچ دغدغۀ‌خاطر به‌اصطلاح سفرۀ دلش را نزد آنان باز کند و داستان زندگی‌اش را تمام و کمال تعریف نماید. ایجاد چنین امکانی برای فرد مشورت‌گیرنده، دارای مزایای زیر است:

● به کسی که برای مشورت آمده فرصت می‌دهد که احساساتش را هر طور که خودش می‌خواهد بیان کند و دربارۀ خودش توضیح بدهد.

● به او فرصت می‌دهد که اضطراب‌ها و نگرانی‌هایش را آزادانه بروز دهد. این امر باعث می‌‌شود که فرد دچار افسردگی ‌نگردد، بلکه احساس راحتی ‌کند.

برعکس، کودکی که والدینش نسبت به او بی‌اعتنا هستند و یا اغلب سخنانش را قطع می‌کنند، هیچگاه احساس نخواهد کرد که کسی حاضر است به حرف‌های او گوش ‌دهد یا او را درک نماید، و همین امر رفته رفته منجر به خودخوری می‌شود و مسائل حل‌نشده‌ای روی هم تلنبار می‌شوند. نتیجه اینکه کودک روز به روز غمگین‌تر می‌شود و به‌اصطلاح در لاکِ خودش فرو می‌رود.

ما نیز به‌عنوان پدر و مادر باید بتوانیم برای فرزندان‌مان مشاوران خوبی باشیم.

یادم می‌آید وقتی پسرم تازه می‌خواست به مدرسه برود، خیلی دلهره داشت و نگران بود چون فکر می‌کرد کسی را در آنجا نمی‌شناسد. من به جای اینکه نگرانی او را نادیده بگیرم و به این خاطر توبیخش کنم، به حرف‌هایش گوش دادم و آنچه را که می‌گفت کاملاً جدی گرفتم. از او پرسیدم: "فکر می‌کنی چه اتفاقی باید بیفتد تا بتوانی دوران مدرسه را با خوشحالی شروع کنی؟" پسرم جواب داد که اگر یکی از دوستانش هم‌زمان با او مدرسه را شروع می‌کرد، خیلی خوشحال می‌شد.

بنابراین با هم دعا کردیم و از خدا خواستیم چنین کسی را سر راه ما قرار دهد. 5 ماه از این موضوع گذشت. در روزی که پسرم بنا بود برای اولین بار وارد کلاس جدید شود، ناگهان متوجه شد که یکی از دوستان دوران مهدکودکش نیز با او هم‌کلاس است. پسرم بلافاصله به یاد دعایی افتاد که چندی پیش برای این موضوع کرده بودیم، و متوجه شد که خدا او را دوست دارد و برایش فکر می‌کند.

"در سخن گفتن کند"

وقتی در سخن گفتن شتابزده عمل نمی‌کنیم، فرصت می‌یابیم بیشتر گوش بدهیم، و فرزندان‌مان نیز بلافاصله تمام آن محاسنی را که کمی جلوتر در موردشان صحبت کردیم تجربه خواهند کرد. با این‌ حال توجه داشته باشید که کتاب‌مقدس می‌گوید در سخن گفتن کند باشیم، نه اینکه اصلاً سخن نگوییم. بنابراین باید ببینیم در مورد چه چیزی لازم است با فرزندان‌مان سخن بگوییم؟ در یک جلسۀ مشاوره، سعی مشاور معمولاً این است که با بیان سخنان و طرح سؤالاتی مناسب، به کسی که برای مشورت آمده کمک کند که خودش برای مشکلی که دارد راه‌حل بیابد. ما نیز باید با فرزندان خود به همین شیوه عمل کنیم.

روح‌القدس در کتاب‌مقدس به‌عنوان مشاور توصیف شده است، و یکی از عملکردهای روح‌القدس این است که ما را به جمیع راستی هدایت می‌کند (اول یوحنا ۲:‏۲۷)؛ به همین ترتیب، نقش ما والدین نیز این است که فرزندان‌مان را در زندگی به راستیِ کلام خدا هدایت و راهنمایی کنیم. باید به آن‌ها بگوییم که در مسیح چه هویتی دارند؛ باید به آنها یادآور شویم که افرادی منحصر به‌فردند و خدا به آن‌ها و مشکلات‌شان توجه و علاقۀ خاصی دارد. این اصل را می‌توانیم در مورد هر مسئله‌ای که فرزندان‌مان راجع به آن به ما رجوع می‌کنند، به‌کار ببندیم.

یکبار با مادری صحبت می‌کردم که از دوست‌دختری که پسرش انتخاب کرده بود چندان راضی نبود. ناراحتی او از این بود که وقتی این دختر به خانه‌شان می‌رفت، هیچ علاقه‌ای به خانوادۀ آنها نشان نمی‌داد و در عوض تمام وقت خود را با پسر این خانم می‌گذراند. به‌علاوه، این دختر هیچ‌ وقت پسر او را به خانۀ خودش دعوت نکرده و با مادرش آشنا ننموده بود، و هر وقت در این مورد صحبتی می‌شد، به بهانه‌های مختلف از این امر طفره می‌رفت.

این دختر خصوصیات ناپسند دیگری هم داشت که بر روی هم باعث شده بود این خانم نسبت به او مشکوک باشد و او را دوست مناسبی برای پسرش نداند. با این ‌حال، او این نارضایتی‌اش را مستقیماً به پسرش بروز نمی‌داد، چون می‌دانست که پسرش این دختر را خیلی دوست دارد و تاب شنیدن هیچ چیز منفی در مورد او را ندارد. در عوض، هر بار اتفاقی می‌افتاد که این خانم از آن خرسند نبود، موضوع را با خشرویی و ملایمت به پسرش گوشزد می‌کرد. مثلاً یک‌بار که دوست‌دختر پسرش سر قراری که داشتند حاضر نشده بود، به پسرش گفت: "عجب، فکر می‌کردم که به تو تلفن می‌کند و خبر می‌دهد که سر قرار نمی‌آید!" به‌تدریج پسر این خانم متوجه شد که این دختر قابل اعتماد نیست و به دوستی‌ خود با او خاتمه داد.

"در خشم آهسته"

همیشه این امکان هست که والدین به دلایل مختلف از فرزندان‌شان به خشم آیند. لحظه‌ای به چیزهایی بیندیشید که باعث می‌شود کنترل خود را از دست داده، به‌اصطلاح از کوره در روید و بر فرزندانتان خشم بگیرید. ممکن است فکر کنید که کاملاً حق دارید به‌خاطر طرز رفتاری که دارند از دست آن‌ها خشمگین شوید، اما آهسته بودن در خشم این مزایا را دارد:

● آهسته بودن در خشم باعث می‌شود پدر یا مادر این وقت را داشته باشد که بفهمد چرا فرزندش فلان رفتار را از خود نشان داده، و ممکن است در نهایت متوجه شود که رفتار فرزندش به هیچ وجه به‌خاطر دلیلی که تصور می‌‌کرده‌ نبوده است.

● ما همگی جهان پیرامون‌مان را به‌صورتی خاص خود تفسیر می‌کنیم، پس اگر اول به توضیحات فرزندمان گوش ندهیم، ممکن است رفتار او را به‌طور اشتباه تعبیر و تفسیر کنیم.

● یعقوب ۱:‏۲۰ می‌گوید که خشم ما پارسایی مطلوب خدا را به‌بار نمی‌آورد، پس گاهی لازم است از خود بپرسیم: آیا من حق دارم خشم بگیرم؟ آیا خشم شما بنا به دلایل فرهنگی/ شخصی است یا به‌خاطر دلایل کتاب‌مقدسی؟

● ظاهر متین و آرام والدین، کودک خشمگینی را که حالت تدافعی به خود گرفته خلع سلاح می‌کند و باعث می‌شود او با رغبت بیشتر به تعالیم والدینش گوش دهد. «جواب نرم، خشم را برمی‌گرداند» (امثال ۱۵:‏۱).

پس چه عواملی باعث می‌شود بین والدین و فرزندان رابطه‌ای سالم و درست وجود داشته باشد؟ کولسیان ۳:‏۱۶-‏۲۱ را بخوانید. در این قسمت، به برخی از خصوصیات یک خانوادۀ مسیحی اشاره شده است. این خصوصیات را می‌توان به‌صورت زیر خلاصه کرد:

● اعضای یک خانوادۀ مسیحی پیوسته کلام خدا را به یاد می‌آورند (آیات ۱۶و۱۷). به‌عنوان مثال، والدین باید برای فرزندان‌شان، و نیز با آنها، دعا کنند. آنان باید در زمینۀ اطاعت از کلام خدا برای فرزندان‌شان نمونه باشند و به آنها یاد دهند که چگونه باید کلام خدا را در زندگی روزمره به‌کار بست. خدا در مورد تمام مسائل روز جوانان حرفی برای گفتن دارد.

● در یک خانواده مسیحی، پدر و مادر رابطۀ خوبی با هم دارند و اختلافات خانوادگی بسیار کم است (آیات ۱۸و۱۹).

● ثمرۀ چنین خانواده‌ای، فرزندانی است که از والدین خود اطاعت می‌کنند (آیۀ ۲۰). در غیر این‌صورت، فرزندان از رفتار غیرمنطقی والدین‌شان مأیوس و دلسرد می‌شوند (آیۀ ۲۱).

آری، براستی که کلام خدا به‌خوبی از خصوصیات ارتباطی انسان‌ها آگاه است. خدایی که پدر ماست و ما را دوست دارد و مشتاق است با ما فرزندانش رابطه‌ای دوستانه داشته باشد، می‌خواهد ما نیز با فرزندان‌مان چنین رابطه‌ای داشته باشیم. به همین خاطر است که اگر به آنچه در کلام او آمده عمل کنیم، بسیاری از کدورت‌های خانوادگی و روابط تلخی که در خانواده‌های غیرایماندار بین والدین و فرزندان وجود دارد، در زندگی ما جایی نخواهد داشت. پس بیایید در شنیدن تند باشیم، در سخن گفتن کُند و در خشمْ آهسته! زیرا خشم آدمی پارسایی مطلوب خدا را به بار نمی‌آورد

لینک داده شده!(روی ادامه کلیک کنید!)

رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (3)   تمرینات ورزشی ارزش تمرینات ورزشی را نمی توان نادیده گرفت. تمرینات منظم ورزشی باعث کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی شده و با قوی تر کردن استخوانها، از شکستگی آنها جلوگیری می کند. هیچگاه برای شروع تمرینات ورزشی خیلی زیاد... ادامه ...

رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (2)
قاعدگی های نامنظم کنترل خونریزیهای شدید قاعدگی و یا قاعدگی های نامنظم بوسیله اقدامات ساده و درمانهای غیردارویی مشکل می باشد. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. خوردن مکمل های ویتامینی (بویژه ویتامین ب شش B6) به همراه آهن و... ادامه ...

رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (1)
رفع مشکلات بدون استفاده از دارو مشکلات جسمی و روانی که در دوران یائسگی روی می دهد در هر خانمی متفاوت با خانم دیگر می باشد. بعضی از خانمها در دوران یائسگی دچار مشکلات خیلی کمی هستند و یا اینکه... ادامه ...

خطرات پس از یائسگی

از آنجائی که در سالهای اخیر به علت بالا رفتن سطح بهداشت جامعه، طول عمر افراد بالا رفته است و خانمها بطور معمول در جوامع غربی تا سنین بالای 80 سال عمر می کنند، اهمیت زیادی به یائسگی داده می... ادامه ...

نحوه تشخیص یائسگی علائم و مشکلاتی که در یائسگی ایجاد می شوند معمولا شواهد و مدارک خوب و کافی هستند که تشخیص یائسگی را در یک خانم قطعی می سازد (بخصوص اگر در اواخر دهه چهل و اوایل دهه پنجاه زندگی باشد). با... ادامه ...

اضافه شدن وزن و یائسگی
کم شدن فعالیت خانمها در سنین یائسگی که اغلب به علت زندگی ماشینی امروزه ایجاد می شود و گاهی اوقات نیز به علت درد مفاصل روی می دهد همراه با کم شدن سوخت و ساز بدن که به علت بالا... ادامه ...

علائم غیرهورمونی یائسگی
افسردگی و مشکلات جنسی که در حوالی یائسگی رخ می دهند را نباید فقط به کاهش هورمون استروژن ربط داد. یائسگی در زمانی از زندگی خانمها رخ می دهد که مشکلات مختلفی مثل: ترک بچه ها از محیط خانه، بازنشستگی،... ادامه ...

علائم و نشانه های هورمونی یائسگی
اکثر (اما نه همه) مشکلات یائسگی به علت تغییراتی که در میزان هورمون استروژن ایجاد می شود پدید می آیند. این مشکلات عبارتند از: نامنظم شدن قاعدگی ها، داغ شدن و گرگرفتگی، عرق ریزش شبانه، بدخوابی، مشکلات روحی و روانی،... ادامه ...

تغییرات هورمونی
از هنگام بلوغ تا زمان یائسگی، بدن خانمها بطور ماهانه از یک چرخه تغییرات منظم هورمونی پیروی می کند. مقدار هورمونهای زنانه استروژن در طی روزهای اول هر چرخه (سیکل) افزایش می یابد که این کار باعث تحریک رشد تخمک... ادامه ...

تغییرات بدن در هنگام یائسگی 
اگر بخواهیم بطور دقیق کلمه یائسگی (منوپوز Menopause) را معنی کنیم، به آخرین قاعدگی (عادت ماهانه) هر خانمی که در حوالی 51 سالگی رخ می دهد این کلمه اطلاق می گردد. با این حال یائسگی معانی گسترده تری داشته و... ادامه ...

نقش سویا در كاهش عوارض دوران یائسگی

یائسگی عبارت است از قطع دائمی قاعدگی؛ كه به دو دسته تقسیم می شود:

- یائسگی فیزیولوژیك یا طبیعی.

- یائسگی ناشی از برداشتن تخمدان ها در سنین قبل از یائسگی كه مصنوعی است و در این مورد، قطع قاعدگی در اثر در آوردن و نبود تخمدان ها است.

در مورد یائسگی فیزیولوژیك كه در اثر پیری ایجاد می شود و بیشتر از مورد دوم وجود دارد ، باید گفت كه سن متوسط یائسگی 51 سالگی است، اما حدود 4 درصد زنان قبل از 40 سالگی دچار یائسگی زودرس می شوند.

مشكلات عمده ی این دوران عبارتست از : گر گرفتگی و پوكی  استخوان.

به احساس گرمای شدید در قسمت فوقانی بدن به مدت 30 ثانیه تا 5 دقیقه ، گر گرفتگی گفته می شود.

پوكی استخوان از دیگر عوارض مهم این دوران است. هر سال كه از یائسگی می گذرد، حدود 5/1-1 در صد از توده ی استخوانی از دست می رود و در 65-60 سالگی ممكن است شكستگی های استخوانی در ستون مهره ها ایجاد شود.

به دلیل شایع بودن این عوارض، محققان درصدد پیدا كردن مواد و راه هایی برای درمان یا پیشگیری از آنها هستند. از جمله ی این مواد می توان به سویا اشاره كرد.

نقش سویا چیست؟

سویا به عنوان یك غذای اصلی و مهم در بسیاری از كشورهای آسیایی مصرف می شود كه دارای مواد مغذی با ارزشی مانند پروتئین است. پروتئین سویا اسید آمینه های ضروری مورد نیاز بدن را تامین می كند. هنگامی كه سویا به همراه برنج مصرف می شود، پروتئین آن با پروتئین فرآورده های گوشتی برابری می كند، در حالی كه میزان كلسترول و چربی آن پایین است.

مواد موجود در سویا از سرطان های وابسته به هورمون مانند سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می كنند.

از دیگر اثرات مهم سویا، كاهش عوارض ناشی از یائسگی از جمله گر گرفتگی است. معمولاً  برای كاهش این عارضه در این دوران ، داروهای هورمونی تجویز می شود. سویا دارای موادی است كه بدون ایجاد مشكلات ناشی از استروژن (هورمون زنانه كه در داروها هم هست) حالت گر گرفتگی را در خانم ها كاهش می دهد. البته برای داشتن این اثر بایستی سویا به طور مداوم مصرف شود.

در دوران قبل از یائسگی نیز بسیاری از زنان دچار بعضی اختلالات هورمونی می شوند كه به علت شرایط فیزیولوژیك بدن است. بررسی ها نشان داده مصرف سویا در این دوران نیز، می تواند سطح هورمون بدن زنان را تنظیم كند.

سویا می تواند از پوكی استخوان دوران یائسگی جلوگیری كند. تحقیقات نشان داده است كه سویا اثر محافظتی بر روی سطح استخوان حیوانات دارد، ولی صد در صد ثابت شده نیست.

بیشترین اثر سویا كاهش گر گرفتگی دوران یائسگی است . كمی هم در درمان واژنیت موثر است كه یك التهاب دستگاه تناسلی و از ناراحتی های شایع این دوران است. علت واژنیت كاهش سطح هورمون استروژن است و تا حدودی با اثرات مشابه هورمونی مواد موجود در سویا ، این عارضه بر طرف می شود.

تمامی این اثرات فقط با مصرف مداوم و طولانی مدت سویا دیده می شود. از مصرف محصولات سویا هیچ گونه عارضه ی خطرناكی گزارش نشده است، مگر افراد كمی كه امكان دارد به سویا حساسیت داشته باشند و در این صورت باید از مصرف آن خودداری كنند.

مشكلات قلبی – عروقی از دیگر عوارض دوران یائسگی هستند. بررسی ها ثابت كرده، پروتئین سویا می تواند از بیماری قلبی- عروقی جلوگیری كند. در یك بررسی، كلینیك تغدیه ی آمریكا دو گروه را در نظر گرفتند. یك گروه  پروتئین سویا را مصرف كردند و گروه دوم پروتئین شیر را. مشاهده شد در گروه اول میزانLDL  ( كلسترول بد) بیشتر كاهش پیدا كرده است.

در بررسی دیگری ، در یك دوره به 94 خانم یائسه ی سالم ( كه سیگار و هورمون خارجی مصرف نمی كردند) روزانه فقط 42 گرم پروتئین سویا یا پروتئین  شیر دادند و برای ثبات وزن، مصرف سایر منابع انرژی محدود شد. پس از 12 هفته، میزانLDL  كاهش یافته بود ولی میزان بقیه ی مواد تغییری نكرده بود. ولی میزان كاهشLDL در صورت مصرف پروتئین سویا بیشتر از پروتئین شیر بود.

در طی این بررسی ها پزشكان این مركز تغذیه به این نتیجه رسیدند كه به دلیل كاهش میزانLDL پس از مصرف سویا ، احتمال خطر بیماری قلبی – عروقی نیز كاهش می یابد.

استفاده از لوازم آرايشي و مواد محافظت کننده پوست ، بخشي از عادات نظافتي و آرايشي روزانه اغلب افراد است که البته بيشتر اين افراد تا به حال مشکلات ناشي از مصرف اين مواد را تجربه کرده اند.
اين مشکلات مي توانند پس از چند بار استفاده از محصولات ظاهر شوند و يا چند سال پس از استفاده بروز کنند. اين عوارض مطمئنا در مواد آرايشي تقلبي بيشتر است و در نتيجه مصرف آنها خطرات شديدي را در پي خواهد داشت. متاسفانه با توجه به اين که 90 درصد لوازم آرايشي کشور ما وارداتي است و به صورت غيرمجاز وارد کشور مي شود، بروز عوارض متنوع و متفاوت در پي مصرف آنها بسيار شايع است.
علت اصلي مصرف گسترده اين لوازم ، ارزاني آنهاست. تقريبا اکثر آنها نامرغوب هستند و مصرف کنندگان هم بدون توجه کافي به کيفيت مواد از آنها استفاده مي کنند. اين در حالي است که مطالعات جديد پژوهشگران فرانسوي نشان مي دهد حتي استفاده از مواد آرايشي ، بويژه محصولات سفيدکننده پوست معتبر و مارک دار مي تواند عوارض و مشکلات جدي اي براي مردان و زنان تيره پوست به همراه داشته باشد. علت اصلي اين مشکلات ، وجود ماده اي به نام کلوبتازول است که البته در کشورهاي پيشرفته امريکايي و اروپايي استفاده از آن ممنوع شده است ، اما تحقيقي که روي مردان و زنان آفريقايي در اين زمينه انجام شد، نشان داد کم کاري غده فوق کليوي ، تجمع زياد رنگدانه ها، علائم کشيدگي پوست.
در واقع ، استفاده از محصولات روشن کننده پوست در ميان تيره پوستان اکثر نقاط جهان بسيار رايج است و عوارض جانبي مختلفي همچون آثار بدمنظره زخم روي پوست و مشکلات کل سيستم بدن را در پي دارد. متاسفانه استفاده از اين محصولات در ميان مصرف کنندگان به نوعي اعتياد تبديل شده است.
بنابراين مطلع کردن آنها از ماهيت و عوارض جانبي استفاده از محصولات روشن کننده پوست بويژه کلوبتازول يک نياز ضروري و حياتي است. هرچند در کشورهاي صنعتي مانند فرانسه و امريکا موارد معدودي از عوارض ناشي از استفاده از اين محصولات گزارش شده است ؛ اما به نظر مي رسد با توجه به ورود غيرقانوني مواد آرايشي تقلبي به کشور، احتمال بروز اين خطرات وجود دارد. اين امر وقتي اهميت خود را بيشتر نشان مي دهد که بدانيم کشور ما سومين مصرف کننده لوازم آرايشي در خاورميانه است و متاسفانه بيش از 50 درصد لوازم آرايشي مانند کرمهاي پودر و مواد ساخت ريمل هاي آرايشي بازار تقلبي هستند.

شوره سر چيست؟

شوره به پوست مرده سـر کـه مـکرراً ريزش ميکند، اطلاق مي شود. هر کس در دوره هاي مخـتلف زندگي به مقدار متفاوت دچار شوره سر مي شود. افرادي که داراي شوره زيـادي بـاشنـد، پس از مـدتـي پــوست سر آنها شـروع به خارش مي کند.

دلايل ايجاد شوره:


موارد زير از جمله عواملي هستند که ممکن است منجر به ايجاد شوره شوند:


عدم تعادل هورمونهاي بدن

تعرق بيش از اندازه

واکنش هاي آلرژيک

بهداشت ناكافي

تغذيه/سلامت ضعيف

کمبود خواب

ارث

شستن و خشک کردن نادرست موها

استفاده از کلاه هاي تنگ و چسبان

استفاده مکرر از محصولات آرايشي مو (مانند: ژل، موس، رنگ مو، فر)

هواي سرد

آب و هواي خشک

گرماي بيش از اندازه

هر چند اعتقاد بر اين است که شوره به دليل خشکي پوست سر ايجاد مي شود، اما بسياري از افرادي که موهاي چرب دارند نيز دچار اين عارضه مي شوند.


درمان شوره


متاسفانه هيچ گونه درمان قطعي براي از بين بردن شوره وجود ندارد. (ممکن است با استفاده از نوعي داروي خاص براي مدتي قطع شده اما مجدداً شروع شود) اما در اين ميان راههاي وجود دارند که با استفاده از آنها مي توانيد ميزان شوره را کم کنيد.


اگر ميزان آن زياد نيست و در حد متوسط قرار دارد، مي توانيد روزي دوبار موهاي خود را با شامپوي معمولي بشوييد. با اين کار تقريباً تمام شوره ها از بين خواهند رفت.


سعي کنيد از شامپوهاي معمولي استفاده کنيد. شامپوهايي که قدرت پاک کنندگي بالايي دارند، پوست سر را خشک کرده و موجب مي شوند که ميزان شوره ها بيشتر شود.


اگر احساس کرديد که استفاده از شامپوهاي معمولي اثري بر روي موهايتان ندارند، از انواع ضد شوره استفاده کنيد. اثر اين نوع شامپوها پس از گذشت چند هفته کاملاً قابل رويت خواد بود.


انتخاب يک نوع شامپو که مناسب موهايتان باشد، نوعي فرايند آزمون و خطاست. به هر حال بايد شامپوهاي مختلف را استفاده کنيد تا ببينيد کداميک از آنها بيش از سايرين بر روي موهاي شما اثر مثبت مي گذارد. همچنين تغيير نوع شامپو به صورت دوره اي، براي موها نيز مفيد است.


زمانيکه شامپوي ضد شوره اي را که مناسب موهايتان است پيدا کرديد، در اولين دوره مصرف، سطح پوست سر پاک مي شود و در مرحله بعدي شوره ها به طور کلي از بين مي روند.


زمانيکه از شامپوي هاي ضد شوره استفاده مي کنيد، بايد دو مرتبه سر خود را بشوييد. بار اول پوست هاي مرده سطحي سر از بين مي رود و مرتبه دوم شوره سر درمان خواهد شد.


ادامه درمان


اگر احساس مي کنيد که شوره سر شما يک مسئله جدي است بايد به پزشک متخصص پوست مراجعه کنيد.


سلامتي نامناسب نيز مي تواند سبب ايجاد شوره گردد. پس حتماً به اندازه کافي بخوابيد، غذاهاي مقوي بخوريد، و از فعاليت هايي که موجب بروز استرس مي شوند، خودداري کنيد.


ممکن است استفاده از برخي از غذاها و خوراکي ها در رژيم غذايي، واکنش هاي آلرژيکي را در بدن ايجاد کنند که نهايتاً منجر به ايجاد شوره شوند. سعي کنيد مصرف چنين موادي را محدود کنيد تا ميزان شوره نيز کاهش پيدا کند. برخي از مواد غذايي که عموماً سبب ايجاد حساسيت مي شوند عبارنتد از: آجيل، شکلات، صدف دريايي.


اگر پوست سر خارش زيادي داشت، هرگز آنرا با ناخن نخارانيد چرا که اين کار ممکن است باعث ايجاد عفونت گردد؛ در عوض از نوک انگشتان براي اين کار استفاده کنيد.


روزهايي که هوا خيلي سرد، بادي، و يا آفتابي شديد است، اگر مي خواهيد براي مدت زمان طولاني در فضاي آزاد باقي بمانيد، کلاه نرم و راحتي به سر بگذاريد.


در محلي که هستيد از يک مرطوب کننده هوا استفاده کنيد تا هوا مربوط شود.


مصرف رنگ مو و محصولات حالت دنده مو که در آنها الکل به کار رفته است را محدود کنيد چرا که مصرف الکل سبب خشک شدن موها مي شود.

به اندازه کافي از ويتامين B6 در رژيم غذايي خود استفاده کنيد. اين ويتامين از بروز شوره جلوگيري مي کند.


براي افزايش گردش خون در سر، پوست آنرا با نوک انگشتان خود به صورت دايره اي ماساژ دهيد.


بهترين فرمول طبيعي درمان شوره


بسياري از شامپوهاي رايج ضد شوره داراي "ايميونو توکسيگنت" و "نوروتوکسيکنت" هستند که عملکردي شبيه به سولفيد دارند، به اين معنا که اگر بلعيده شوند باعث بروز نقص در برخي ارگانهاي حياتي بدن مي شوند.


راه حل ساده


شامپوهاي ضد شوره حاوي مواد سرطان زايي از جمله PVP و فرمالدئيد (به فرمول HCHO) نيز مي باشند.


فرمول طبيعي يک شامپوي ضد شوره را مي توانيد با سرکه سيب نيز بدست آوريد. با اين کار PH پوست سر تعادل خود را حفظ مي کند. اضافه کردن مقداري آرد گندم به راحتي شوره هاي چسبيده به پوست سر را از آن جدا مي کند. در آخر مي توانيد براي نرمي و قوت موها از کمي نرم کننده نيز استفاده کنيد.


اين روش ساده، طبيعي، و کاملاً موثر است!


ترکيبات


2/1 فنجان روغن هسته انگور


2 قاشق غذاخوري آرد گندم


1 قاشق قاشق غذاخوري سرکه سيب


يک عدد کلاه پلاستيکي که روي سر را بپوشاند


بسته به ضخامت و طول موها بايد اندازه دارو را زياد و کم کنيد.


طرز تهيه


1- روغن هسته انگور را داخل يک کاسه بريزيد و سپس آرد گندم و سرکه را نيز به آن اضافه کنيد.


2- مواد بالا را به خوبي هم بزنيد و با هم مخلوط کنيد تا تبديل به يک ماده خميري شود.


طرز استفاده:


1- موها را با آب ولرم بشوييد.


2- يک قاشق از مخلوط را کف دست خود بريزيد تا دماي آن تعديل گردد.


3- با استفاده از نوک انگشت ها (و نه ناخن) محلول را با استفاده از حرکات دايره اي شکل به آرامي به کف سر خود بماليد.


4- اين کار را ادامه دهيد و محلول را به همه قسمت هاي سر بماليد.


5- يک کيسه و يا کلا پلاستيکي را روي سر خود بگذاريد و گوشه هاي آن را با گيره يا سنجاق به سر اتصال دهيد و اجازه دهيد تا محلول براي زماني در حدود يک ساعت و نيم بر روي موها باقي بماند.


6- سپس آنرا آب بکشيد و مانند هميشه شامپو کنيد.

کالري چيست؟   کالري در واقع، واحد انرژي غذايي است. يکي از اثرات غذايي که ما مي خوريم تامين انرژي براي بدن ما مي باشد تا بدن ما بتواند نيروي لازم را براي حرکات و کارهاي ارادي و غير ارادي خود به دست آورد.

حرکات و کاهايي مانند راه رفتن، انجام کارهاي شخصي، ورزش و کارهاي بدني در حرفه هاي مختلف ارادي است. اما حرکات غير عادي مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غيره مي باشد بايد دانست که توليد و ساخته شدن بعضي از مواد در بدن احتياج به انرژي دارد. بدن ما چه مقدار کالري نياز دارد؟ تعيين مقدار کالري مورد نياز يک فرد احتياج به محاسباتي دارد و با عواملي مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، ميزان فعاليت بدني و ورزش و غيره بستگي دارد. جداولي براي تعيين ميزان کالري مورد نياز افراد مختلف وجود دارد. بعضي از سازمان هاي علمي نياز به انرژي غذايي را در افرادي که وزن و قد متوسطي دارند و فعاليت بدني آنها شديد نمي باشد براي زنان 2300 کالري و براي مردان 3200 کالري تعيين کرده اند.    آيا کالري که ما از راه غذا دريافت مي کنيم کافي است؟ همه علاقه مند پيدا کردن جواب سوال بالا هستند. پزشک با معاينه شما مي تواند بگويد شما در چه وضعيتي قرار داريد. اما يک راه ساده هم براي پيدا کردن جواب اين سوال وجود دارد. اگر شما لاغر هستيد يا چاق و يا وزن مناسبي با توجه به قد خود داريد. جداول استاندارد قد در اين مورد به شما کمک مي کند. اگر وزن شما نسبت به قدتان با ارقام جداول استاندارد تطبيق مي کند، نشان مي دهد که شما در گذشته کالري در حد نياز بدن خود را به انرژي تبديل نموده ايد.   اگر وزن بدن شما از ارقام استاندار کمتر است لاغر هستيد مفهوم آن اين است که کالري دريافتي بدن شما کافي نبوده است. اگر شما وزن بيشتري نسبت به ارقام جداول استاندارد داريد چاق هستيد نشان دهنده اين واقعيت است که بيش از نياز خود غذا خورده ايد.اگر وزن شما نسبت به ارقام استاندارد تفاوت جزيي دارند و احساس ضعف نمي کنيد و فعاليت روزانه شما خوب است و احساس سلامت و شادابي داريد و زود خسته نمي شويد، شما از نظر وزن مشکلي نداريد و مواظب باشيد که وزن شما از ارقام استاندارد بيشتر فاصله پيدا نکند.     پروتئين کدام غذاها بهتر است؟ بدن ما در حالت سلامت مي تواند هم از پروتئين غذاهاي حيواني و هم پروتئين غذاهاي گياهي استفاده نمايد و اگر ما به اندازه کافي از غذاهاي حيواني و گياهي مصرف نمائيم مشکلي از نظر دريافت پروتئين نخواهيم داشت. مهم اين است که ما غذاهاي غني از نظر پروتئين را بشناسيم و هر کدام را که بيشتر دوست داريم و در اختيار ما هست مصرف نمائيم.   مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف   ( ارقام طبيعي براي مردها )   قد Cm استخوان بندي کوچک بر حسب Kg (کيلوگرم) استخوان بندي متوسط بر حسب Kg (کيلوگرم) استخوان بندي بزرگ بر حسب Kg (کيلوگرم) 155 51 54 59 157 52 56 60 160 53 57 62 163 55 58 63 165 57 60 65 167 58 62 67 170 60 64 69 172 62 66 70 175 64 67 73 177 66 70 75 179 67 72 77 183 69 73 79 185 72 76 81 188 73 78 85 190 75 80 86     مقايسه وزن يا قد افراد در استخوان بندي هاي مختلف   ( ارقام طبيعي براي زنها )   قد Cm استخوان بندي کوچک بر حسب Kg (کيلوگرم) استخوان بندي متوسط بر حسب Kg (کيلوگرم) استخوان بندي بزرگ بر حسب Kg (کيلوگرم) 143 144 147 152 153 155 157 160 162 163 167 170 172 174 177 42 43 44 46 47 48 50 51 53 55 57 58 60 62 64 45 46 48 49 50 52 53 55 57 59 61 62 64 66 68 50 51 52 53 55 56 58 60 62 63 65 67 69 71 73

آب انگور آب سيب آب نارنج آب غوره آب پرتقال آب پرتقال آب گريپ فروت آجيل درهم آرد ذرت آرد گندم آلبالو(كمپوت) آلبالو(باهسته) آلبالو (باهسته) آلوي زرد آلوي قرمز آناناس (كمپوت) اسفناج خام آلو بخارا انار تازه (دانه) انار كامل انبه انجير انجير تازه انجير خشك انگور

100 گرم 100 گرم يك ق.غ. 100 گرم 100 گرم يك ليوان يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم

90 كالري 45 كالري 4 كالري 20 كالري 45 كالري 110 كالري 80 كالري 650 كالري 370 كالري 360 كالري 90 كالري 60 كالري 60 كالري 75 كالري 45 كالري 90 كالري 25 كالري 15 كالري 60 كالري 35 كالري 60 كالري 20 كالري 60 كالري 270 كالري 80 كالري

بادام (مغز) بادام درشت بادام زميني (مغز) بادمجان باقلا باقلاي خشك باقلاي سبز باقلوا با پسته برگ چغندر برگ مو برنج برنج (يك ليوان) برنج پخته بستني به بيسكويت بيفتك پاچه بدون چربي پرتقال پسته پسته (با پوست) پفك پنير (بلغاري) پنير پاستوريزه پنير محلي پوره سيب زميني پياز متوسط پيازچه پيتزا معمولي

100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 190 گرم يك كفگير 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم يك پاكت كوچك 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ليوان يك عدد يك عدد يك عدد

660 كالري 10 كالري 560 كالري 17 كالري 5 كالري 360 كالري 108 كالري 540 كالري 30 كالري 60 كالري 360 كالري 660 كالري 250 كالري 190 كالري 30 كالري 330 كالري 300 كالري 130 كالري 35 كالري 8 كالري 340 كالري 40 كالري 330 كالري 210 كالري 210 كالري 180 كالري 5 كالري 3 كالري 700 كالري

تخم آفتابگردان تخم كدو تخم‌مرغ (زردة تنها) تخم‌مرغ (سفيده) تخم‌مرغ (آب‌پز) تخم‌مرغ (نيمرو) تخم هندوانه ترب تربچه ترخون تره تمبر هندي تمشك تن ماهي توت تازه توت خشك توت فرنگي جعفري جگر سرخ‌كرده جگر سفيد جگر مرغ جگر (يك سيخ) جو

100 گرم 100 گرم يك عدد يك عدد يك عدد يك عدد 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم

560 كالري 600 كالري 50 كالري 20 كالري 70 كالري 130 كالري 590 كالري 25 كالري 2 كالري 45 كالري 25 كالري 115 كالري 80 كالري 315 كالري 60 كالري 360 كالري 35 كالري 25 كالري 330 كالري 160 كالري 125 كالري 80 كالري 350 كالري

چاي تلخ چاي شيرين چغندر (آب‌پز) چغندر خام چيپس حلوا حلوا ارده حليم (بدون روغن) خامه سفت خامه شل خاويار خربزه خربزه خردل خرما خرما (با هسته) خرما (بدون هسته) خرمالو خرماي تازه خرماي خشك خيار خيارشور

هر مقدار با 4 حبه قند 100 گرم 100 گرم ده عدد 100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك عدد 100 گرم يك فنجان يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم

صفركالري 40 كالري 35 كالري 45 كالري 110 كالري 400 كالري 500 كالري 180 كالري 350 كالري 250 كالري 300 كالري 23 كالري 50 كالري 80 كالري 20 كالري 240 كالري 505 كالري 80 كالري 140 كالري 310 كالري 15 كالري 12 كالري

ژلاتين دسر ژله (پودر) سالاد ساندويچ همبرگر سركه سمنو سنجد سنگدان مرغ سوپ گوجه فرنگي سوپ سبزيجات سوپ مرغ سوخاري (نان) سوسيس سوسيس كوكتل سويا سيب درختي سيب زميني سيب زميني متوسط سيب زميني(چيپس) سيب متوسط سيب كنسرو شنبليله شويد شير شير كم‌چرب شير خشك

100 گرم يك ق غ يك نفره 100 گرم يك ليوان يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم هر قطعه 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم هر عدد 100 گرم يك عدد يك فنجان 100 گرم 100 گرم يك ليوان يك ليوان 100 گرم

240 كالري 55 كالري 50 كالري 350 كالري 33 كالري 180 كالري 130 كالري 140 كالري 30 كالري 30 كالري 35 كالري 25 كالري 300 كالري 150 كالري 380 كالري 55 كالري 75 كالري 80 كالري 500 كالري 70 كالري 180 كالري 30 كالري 30 كالري 110 كالري 80 كالري 500 كالري

صدف دريايي طالبي بدون شكر طالبي عدس عدس با كمي روغن عسل عسل عسل فرني فلفل سبز يا قرمز فندق فندق با پوست قارچ قره قروت قلوه قند قند حبه قهوه

100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك ق غ يك ق م يك ليوان 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم

65 كالري 20 كالري 40 كالري 340 كالري 185 كالري 300 كالري 50 كالري 20 كالري 200 كالري 22 كالري 10 كالري 300 كالري 27 كالري 240 كالري 105 كالري 400 كالري 12 كالري 2 كالري

صدف دريايي طالبي بدون شكر طالبي عدس عدس با كمي روغن عسل عسل عسل فرني فلفل سبز يا قرمز فندق فندق با پوست قارچ قره قروت قلوه قند قند حبه قهوه

100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك ق غ يك ق م يك ليوان 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم

65 كالري 20 كالري 40 كالري 340 كالري 185 كالري 300 كالري 50 كالري 20 كالري 200 كالري 22 كالري 10 كالري 300 كالري 27 كالري 240 كالري 105 كالري 400 كالري 12 كالري 2 كالري

كاكائو كالباس كالباس كاهو كاهو درشت كباب كوبيده كباب برگ كتلت (كباب لقمه) كدو حلوايي كدو خورشتي كرفس كره كره حيواني كشك كشك كشمش كلم پخته كلم خام كله پاچه كمپوت گيلاس كنجد كوفته برنجي كيك معمولي كيك شكلاتي كيك يزدي گردو گردو با پوست گريپ فروت گز گل كلم خام گلابي گندم گندم (آرد) گوجه درختي گوجه سبز گوجه‌فرنگي گوجه‌فرنگي (رب) گوجه‌فرنگي (سس) گوشت بره (باچربي) گوشت بره بي‌چربي گوشت گاو بي‌چربي گوشت گوسفندبي‌چربي گوشت مرغ گيلاس

يك ق چ 100 گرم هر برش 100 گرم يك برگ يك سيخ يك سيخ يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ق غ 100 گرم 100 گرم يك ق غ 100 گرم يك ليوان يك ليوان 100 گرم يك ليوان 100 گرم يك عدد بزرگ 100 گرم 100 گرم يك عدد يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم

10 كالري 30 كالري 90 كالري 17 كالري 4 كالري 270 كالري 200 كالري 150 كالري 35 كالري 28 كالري 13 كالري 100 كالري 750 كالري 380 كالري 60 كالري 290 كالري 40 كالري 25 كالري 190 كالري 190 كالري 580 كالري 70 كالري 350 كالري 400 كالري 160 كالري 30 كالري 140 كالري 30 كالري 500 كالري 10 كالري 55 كالري 340 كالري 365 كالري 50 كالري 30 كالري 15 كالري 80 كالري 105 كالري 330 كالري 165 كالري 200 كالري 320 كالري 200 كالري 60 كالري

لپه لپه پخته لوبياچشمبلبلي خام چشم بلبلي پخته لوبيا سبز لوبيا سفيد يا قرمز لوبيا پخته لوبيا پخته ليمو تازه ليموترش (آبليمو) ليمو شيرين ليموترش (آبليمو) مارتادلا (كالباس) مارچوبه مارگارين مارگارين ماست ماكاروني مغز گردو مربا موز موز متوسط ميگو 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ق غ 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك ق غ 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 360 كالري 120 كالري 130 كالري 80 كالري 30 كالري 340 كالري 110 كالري 200 كالري 35 كالري 26 كالري 40 كالري 5 كالري 315 كالري 20 كالري 850 كالري 110 كالري 60 كالري 70 كالري 630 كالري 270 كالري 60 كالري 100 كالري 100 كالري

نارگيل (پودر) نارگيل تازه نارنج نارنگي نان سنگك نان لواش يا تافتون نان جو نان خشك نان روغني نان ساندويچي نان باگت نان سوخاري متوسط نان سنگك نان لواش نخود نخود پخته نخود خشك نخودفرنگي نوشابه شيشه معمولي هلوي تازه هلو (كمپوت) هندوانه هندوانه (با پوست) هويج ايراني هويج فرنگي 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك كف دست يك كف دست 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد يك عدد يك عدد 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم 100 گرم 100 گرم يك عدد 100 گرم يك ليوان 100 گرم 100 گرم 100 گرم 100 گرم 550 كالري 160 كالري 20 كالري 35 كالري 70 كالري 18 كالري 250 كالري 360 كالري 450 كالري 70 كالري 280 كالري 35 كالري 250 كالري 270 كالري 1 كالري 45 كالري 360 كالري 90 كالري 100 كالري 45 كالري 200 كالري 25 كالري 12 كالري 40 كالري 35 كالري

نوع فعاليت در يک ساعت

مقدار کالري مصرفي

خوابيدن دراز کشيدن نشستن انجام کار دستي ايستادن رانندگي ظرفشويي خياطي شست و شوي لباس با دست آشپزي نرمش روفتن با جارو دستي پياده روي راه رفتن کند تعمير لوازم منزل گرد گيري پاک کردن پنجره اتو کشي همبازي شدن با بچه ها دوچرخه سواري آهسته بازي گلف مرتب کردن رختخواب قاليبافي باغباني چمن زدن با دستگاه روفتن با جاروبرقي پينگ پنگ استفاده از اره برقي قدم زدن با سرعت متوسط پارو کردن برف انجام کارهاي سخت خانگي رقص چمن زدن با قيچي رژه نظامي تميز کردن کف اتاق تنيس دو نفره بدمينتون تنيس روي ميز واليبال عملگي ساختمان شست و شوي ماشين بيل زدن پرورش اندام بالار فتن از پله پاروزدن قايق شنا با سرعت آهسته دوچرخه سواري کلنگ زدن اسب سواري سريع قدم زدن تند تنيس يک نفره شمشيربازي باغباني (سخت) هندبال فوتبال شنا با سرعت متوسط دوچرخه سواري سريع اسکي يوگا اره کردن با دست کوهنوردي شنا با سرعت زياد دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه بوکس کوهنوردي (سريع) وزنه برداري اسکي در زمين هموار کشتي

70 80 100 110 120 120 135 135 150 150 170 170 170 180 185 190 195 200 200 200 200 250 240 240 250 270 275 290 300 300 300 300 300 310 350 350 350 350 350 360 380 390 400 500 400 400 400 420 470 480 470 500 500 550 550 550 600 600 650 690 700 700 700 1000 1100 1100 1200 1350

وزن ايده آل و مناسب خود را بيابيد لطفا جدول زير را به دقت پر کنيد مشخصات خود را بصورت کامل پرکنيد و سپس روی کليد محاسبه کليک کنيد تا وزن ايده آل و طبيعی خود را بيابيد    وزن: pounds kilograms     قد: inches cm  يا  1' 2' 3' 4' 5' 6' 7'  0'' 1'' 2'' 3'' 4'' 5'' 6'' 7'' 8'' 9'' 10'' 11''   سن: يا  سال  70 + سال 60 - 69 سال 50 - 59 سال 40 - 49 سال 30 - 39 سال 20 - 29 سال 18 - 19 سال 17 سال 16 سال 15 سال 14 سال 13 سال 12 سال 11 سال 10 سال 9 سال 8 سال 7 سال 6 سال 5 سال 4 سال 3 سال 2 سال 1.5 سال 1 سال جوان بچه   جنسيت: مرد زن   نتيجه محاسبات را مشاهده کنيد جرم حجمی بدن شما kg/m2          وزن مجاز از نظر پزشک    تغيير وزن شما بر اساس استخوان بندی بدن شما متوسط بزرگ کوچک                        وزن ايده آل                    برای تناسب اندام   Server object error 'ASP 0228 : 80004005' Server.Execute Error /zones/ZoneCalling.asp, line 283 The call to Server.Execute failed while loading the page.

گـاهی اوقات کـارهـایــی را برای روزها...ساعت ها.... و یا حتی هفته ها انجام می دهـیـم تا جوانتر به نظر برسیم، اما در عین حال کارهایی را نیز انـجام می دهیم که سبب می شوند پیرتر جلوه کنیم. در این قـسمت بـه چند نمونه از این اشتباهات و نحوه تصحیح هر یک از آنها اشــاره می کنیم

صورت چرب و براق

معـمولاً این روزها اینطور شنیده می شود که اگر پـوســت صورت خود را با کرم های روغنی و شــفاف چرب کنیم، به نظر جوانتر می رسیم. ما به هیـچ وجه مـخالف این مطلب نیستیـم، اما این روزها خانـم های زیادی را مـی بینیم که در تـمام اوقات (مـحل کـار، نهار، مهمانی) به ایـن دلیل که اعتقاد دارند پوستشان با کرم های براق کننده، جوانتر خواهد شد، این کار را انجام میدهند، آنها همچنین تصور می کنند که زیبا تر به نظر می رسند. اما اشتباه می کنند! اولاً باید توجه داشته باشید که لزوماً برای جوانتر شدن نیازی به صورت براق ندارید. دوماً صورت براق پیری پوست شما بیشتر نمایان می کند چرا که گودی ها، چروک ها و لک های پوست واضح تر می شوند. می توان گفت که صورت براق تمام ایرادهای صورت را بزرگنمایی می کند. زمانیکه نور روی صورت براق می افتد (چه در روز و چه در شب) نقص های صورت، خودشان را بیشتر نشان می دهند و ... مهمتر از همه ... هیچ چیز زیبایی در مورد صورت روغنی وجود ندارد حتی اگر به بهترین وجه آنرا آرایش کنید

و اما راه حل

زمانیکه برای بیرون رفتن از خانه آماده می شوید، می توانید از روش های زیر برای آرایش استفاده کنید و پوست خود را جوان و شاداب نمایید. 1- صورت و گردن خود را به دقت بشویید تا کلیه چربی ها و مواد باقیمانده از آرایش قبلی از صورتتان پاک شوند. 2- از یک کرم مرطوب کننده مرغوب بر روی پوست خود استفاده کنید. 3- هر گونه آرایشی که می خواهید مانند روال عادی انجام دهید. 4- مقداری پن کک را از بالا به پایین بر روی پوست خود بزنید تا رنگ ها به خوبی بر روی پوست بخوابند و درخشندگی بیش از اندازه نیز از بین برود. پنکک چون حالت پودری دارد به خوبی جذب مناطق مرطوب می شود و اجازه می دهد تا آرایش برای مدت زمان بیشتری بر روی پوستتان باقی بماند. این امر همچنین از پوست شما در مقابل اشعه های زیان آور خورشید نیز جلوگیری می کند. شما با این کار می توانید هم از پوستتان مراقبت کنید و هم آنرا جوانتر کنید. امتحان کنید: پیش از استفاده از پودر صورت، جلوی پنجره بایستید (و یا جایی که نور به صورتتان بتابد) و یک آینه بدست گرفته و خود را در آن نگاه کنید. پودر را بر روی صورت استعمال کنید، پشت پنجره بروید و مجدداً صورت خود را در آینه نگاه کنید و ببینید چه تغییری در آن ایجاد شده. اگر متوجه هیچ تغییری نشدید، بدانید که خیلی جوان هستید و هیچ خط و خطوطی بر روی پوستتان وجود ندارد

سایه چشم رنگین کمانی و روشن با فرم های عجیب

استفاده از تمام رنگ ها به طور بیش از اندازه و غیر طبیعی سبب فرسوده نشان دادن پوست می شود... و از این گذشته شما را غیر جذاب، بدریخت و شلخته نشان می دهد. در تیتر این قسمت به سایه های روشن و رنگین کمانی اشاره کردیم. گاهی اوقات این نوع سایه ها آنقدر روشن و تند می شوند که چشم های شما را مثل چراغ های جلوی اتومبیل می کنند. البته تولید کنندگان این نوع محصولات همیشه باید بازاری برای فروش محصولاتشان پیدا کنند. آنها فقط به دنبال سود خودشان هستند، اما من اینجا هستم تا شما را راهنمایی کنم که چگونه می توانید شاداب ترین و جوان ترین پوست را داشته باشید. خوب کافی است؛ حالا که خودم را خالی کردم می توانیم به ادامه این مبحث بپردازیم

و اما راه حل

چشم شما هر فرم و شکلی که داشته باشد، با استفاده از یک میکاپ مناسب میتوانید آنرا به جوانترین و زیباترین شکل ممکن دربیاورید. به یاد داشته باشید که این چشم هایتان هستند که شما را پیروز می کنند... نه سایه ها. در اینجا شما را با چند قانون کلی آشنا می کنیم: 1- از رنگ های طبیعی استفاده کنید. رنگ مورد علاقه من سفید چرک برای گوشه های پلک، قهوه ای روشن و یا خاکستری برای روی پلک و مقداری هم برای استخوان زیر ابرو است. (رنگ سفید چرک معمولاً پس از استعمال سایه به تمام قسمت ها زده می شود تا رنگ همه جا هماهنگ شود و چهره طبیعی تری به شما بدهد.) 2- از خط چشم برای زیبا تر شدن چشم ها استفاده کنید. رنگ مشکی لطافت بیشتری به چشم ها می دهد. 3- از ریمل استفاده کنید. رنگ مشکی یا قهوه ای کاملاً مناسب است. اگر مژه های پری ندارید، می توانید از مژه مصنوعی استفاده کنید. فقط قهوه ای باشد نه مشکی. (باید پیش از استفاده از مژه مصنوعی آنرا هم از عرض و هم طول کوتاه کنید و انواع پرمو آنها را نیز خریداری نکنید چرا که بر روی چشم خیلی مصنوعی به نظر می رسند و زیبایی ندارند) اگر به اندازه کافی از آن استفاده کنید چهره شما زیباتر خواهد شد. آیا می گویید که قبلاً همیشه این کار را انجام می دادید؟؟ حتی مانیکوریست من هم قبل از اینکه به او بگویم چیزی در این مورد نمی دانست

استفاده از رژلب های بنفش، مشکی یا نارنجی

این رنگ ها معمولاً چهره را سالخورده کرده و اگر از انواع پر رنگ آنها استفاده شود، چهره بدی به شما می دهند. مشکی / نارنجی ( بنفش / مشکی) هیچ گاه بر روی صورت جذاب نخواهند بود

و اما راه حل …

شاید نارنجی بسیار کمرنگ بد نباشد، البته اگر با لباس هایتان هم خوانی داشته باشد، اما در هر صورت سعی کنید از کمرنگ ترین انواع که با تن قهوه ای همراه هستند استفاده کنید. البته رک و پوست کنده بگویم من نه صاحب فروشگاه لباس های نارنجی هستم و نه رژ لب های نارنجی/قهوه ای می فروشم. رنگ نارنجی معمولاً بر روی پوست زیبا نمی شود. اگر ملزم به استفاده از رژ لب نارنجی هستید حتماً آنرا بر روی لب خود محو کنید. از رنگ هایی استفاده کنید که دارای تن ملایمی از قهوه ای باشند. قرمز باید مقداری آبی داشته باشد تا برو روی پوست رنگ نارنجی را نمایان نسازد. آبی، قرمز را زیباتر می کند و به جوانی و شادابی صورت نیز کمک می کند. اگر می خواهید لب های پرتری داشته باشید، می توانید رژ لب و یا خط لب خود را کمی بالاتر از خط طبیعی لب بکشید. اگر از براق کننده هم استفاده می کنید یادتان باشد که آنرا فقط در داخل خط طبیعی لب استعمال کنید. با این روش چهره شما ظریف تر شده و جذابیت بیشتری به خود می گیرد... یادتان باشد که بیش از اندازه از برق لب استفاده نکنید. زمایکه لب های خودتان را بزرگ تر می کنید یادتان باشد که پس از اتمام کار روی آنرا پنکک بزنید تا طبیعی تر و محو تر به نظر برسد، در غیر اینصورت خط اضافی که خودتان کشیده اید توی ذوق می زند و خیلی م;شخص می شود. آیا می توانید تشخصی دهید که من لب هایم را با استفاده از میکاپ بزرگ تر کرده ام؟

موهای خشک و شکننده

اگر به دلیل استفاده از مواد دکلوره، رنگ، صاف کردن، و یا نور خورشید، موهایتان حالت اولیه خود را از دست داده و زمخت و شکننده شده است، باز هم در بازار محصولات متفاوتی یافت می شود که با استفاده از آنها می توانید حالت اولیه را به موهایتان باز گردانید. موهای خشک و شکننده سن شما را بالاتر می برند

و اما راه حل

تا جایی که می توانید اجازه ندهید تعدد محصولات شما را گیج کنند و حتی الامکان فراورده هایی را انتخاب کنید که موهایتان را از آن چیزی که هست، بدتر نکند. تصور نکنید که چون همه ی اطرافیان، موهای شما را با این شیوه دیده اند، پس می توانید در مهمانی ها با همان وضعیت شرکت کنید. با استفاده از چند محصول مناسب به راحتی می توانید موهایتان را به حالت اول برگردانید. اگر احساس می کنید که مشکلتان خیلی حاد شده، می توانید به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا او شما را در این زمینه راهمنایی کند... چهره جوانی که موها می توانند به شما بدهند، دوست داشتنی تر است

بدون آرایش چشم

اگر دلتان می خواهد چشمتان آرایش نداشته باشد، هیچ اجباری برای انجام این کار وجود ندارد؛ اما در عین حال اگر می خواهید جوانتر شوید، بهتر است چشمتان را کمی آرایش کنید. این کار چهره شما را شاداب تر می کند و زیبایی خاصی به کل صورت می دهد

و اما راه حل …

اگر نگاه دقیقی به سایت داشته باشید و قسمت میکاپ چشم را مطالعه کنید، می توانید روش صحیح آرایش چشم را آموزش ببینید. می توانید در طول روز از رنگ های ملایم تر استفاده کنید و رنگ های تیره را برای مهمانی های شب بگذارید

استفاده نکردن از رژ گونه، استفاده کم یا استعمال در محل نامناسب

خوب، این مسئله همیشه به عنوان یکی از مشکلات شخصی من نیز به شمار می رود. دوست ندارم رژ گونه زیادی به صورتم بزم و از سوی دیگر نمی خواهم مقدار آن خیلی کم باشد. همیشه پیش از بیرون رفتن از همسرم سوال می کنم که آیا مقدار آن کافی است یا نه. بله، گاهی اوقات مجبور می شوم روی آن مقداری پنکک بزنم تا رنگش کمی ملایم تر شود! مشکل دیگری که اکثر خانم ها با آن مواجه هستند این است که آنرا در کدام قسمت صورت مصرف کنند (البته این مشکل من نیست!) همه این امور سبب می شوند که چهره شما مسن تر جلوه کند

و اما راه حل

آیا می دانید که "رژهای چرب" صورت شما را صاف تر می کنند و در عین حال استعمال آنها نیز راحت تر است؟ هیچگاه از رژ گونه های براق استفاده نکنید. این امر سبب میشود که فرو رفتگی ها و برآمدگی های صورت بیشتر جلوه کنند و خطوط زیر چشم نمایانتر گردند. البته باید دقت داشته باشید از انواعی استفاده کنید که نه خیلی چرب، و نه خیلی خشک باشند و نسبت به پوستتان رنگ طبیعی داشته باشند و به خوبی روی صورت بخوابند. زمانیکه از رژگونه استفاده می کنید، باید آنرا در محلی بزنید که نور خورشید به طور طبیعی آنجا را قرمز میکند. (البته بجز بینی). این محدوده از نزدیکی استخوان گونه شروع شده و تا امتداد گوش ادامه پیدا می کند. مقدار کمی از آنرا به بالای پیشنانی بزنید و خط رویش موها را به وسیله آن محو کنید. (آنقدر زیبا می شوید که خودتان نیز تعجب خواهید کرد) مقداری از آن را هم به گردنتان بزنید تا با صورت همرنگ شود.... حالا یک صورت درخشان و در عین حال طبیعی دارید. اگر احساس می کنید که نیاز به رژگونه بیشتری در طول روز دارید، می توانید از انواع پودری آن استفاده کنید. از یک رنگ ملایم و طبیعی استفاده کنید و سعی کنید درخشش زیادی نداشته باشد

وضعیت قرار گرفتن اندام بر روی سن تاثیر می گذارد

هیچ موقع نباید تیپ و وضعیت اندامی خود را دست کم بگیرید. سعی کنید همیشه وضعیت مناسبی داشته باشید و اگر عادت بدی دارید، آنرا تصحیح کنید. اگر اندام خود را در وضعیت مناسبی نگه ندارید، دچار قوز کمر، غبغب، شکم، قوس کمر و برخی مشکلات درونی دیگر خواهید شد

و اما راه حل

برای تصحیح آداب بد اندامی، باید حواستان به طرز ایستادن و نشستنتان در تمام طول روز (حتی در محل کار) باشد. اگر برای چند هفته این کار را انجام دهید، عادات بد ناپدید می شوند. در هنگام ایستادن کمرتان صاف باشد و شانه ها عقب و چانه به سمت بالا باشد نه پایین. با رعایت این نکات به راحتی می توانید چند سال جوان تر جلوه کنید. از یکی از دوستان نزدیک، فرزندان و یا همسرتان بخواهید که وضعیت قرار گرفتن اندام شما را تحت نظر داشته باشد، و هر موقع از الگوی مناسب فاصله گرفتید، این امر را به شما گوشزد کند. با این کار اطرافیانتان نیز تشویق به تصحیح حالت های بد مشابه میشوند